冬季过敏一族的三保之道

随着天气的转凉，过敏性鼻炎、气喘和皮肤炎症等常见疾病对于过敏族群来说愈发容易触发，严重影响了他们的日常生活。为了帮助这些朋友更好地应对冬季的挑战，下面提供了一些针对过敏族的冬季保养建议。

一、保暖

在寒冷的季节里，保暖是防止过敏症状的首要任务。为了避免晨起时的鼻塞，你可以在起床前先在被窝里多加件衣物，或者喝一杯热开水来暖身。戴上口罩可以有效地防止冷空气直接刺激鼻腔，降低鼻过敏和鼻塞的发作几率。骑自行车时戴口罩不仅能防尘，还能起到保暖的作用。在车内使用空调时，要注意避免车内外温差过大，以免诱发气喘和过敏性鼻炎。

二、保养

秋冬时节，饮食应以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥的食物。过于干燥和烧烤的食物易耗伤“阴”气，而过多食用寒凉瓜果则易伤“阳”气。建议多摄取具有滋润作用的食物，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻等。许多食物具有滋阴润燥的功能，如莲藕、梨、柑橘等。酸味食物能收敛固涩，健脾生津，如山楂、乌梅等。辛味食物能宣开发散、行气活血，如葱、姜、蒜等五辛食物以及胡椒、酒类等。

三、保护

在冬季保护方面，首先要谨记病患及家人禁止吸烟。要避免感冒诱发气喘。还要注意的是，避免睡前吃过多食物或用餐后立刻躺下休息，以免引起食道逆流而诱发气喘。过敏患者还应避免食用容易诱发过敏的食物，如奶、蛋、核果等。进补或食用火锅等高热食物可能会增加体内发炎物质，在过敏反应发生时易引发更严重的症状。

过敏族的冬季保养需要注重保暖、保养和保护三个方面。通过合理的饮食调整、生活习惯的改善和适当的防护，相信过敏族能够度过一个舒适的冬天。