冬季饮食常备老南瓜!补中益气又瘦身

立冬的脚步已经悄悄来临，我们步入了寒冷的冬季。那么，这个季节里，我们该吃些什么呢？哪些食物能够在这个寒冷的季节为我们的身体带来温暖和滋养呢？今天，肿瘤网为您推荐一种冬季饮食必备佳品老南瓜。它既能够补中益气，又有助于瘦身。

老南瓜，这个看似普通的食材，却蕴藏着丰富的营养。每100克老南瓜仅含有27kcal的热量，相较于其他常见的减肥食品，如土豆和地瓜，其热量更低。老南瓜不仅热量低，而且富含维生素A、C以及钾、磷等矿物质。这些营养素对我们的身体有着诸多益处。

老南瓜还具有利尿和解毒的作用，自古以来就被用于消除浮肿。尤其对于产后浮肿的调节，老南瓜更是效果显著。老南瓜中的胡萝卜素含量丰富，比嫩南瓜高出约1倍。我们知道，胡萝卜素能够阻挡紫外线，增加皮肤弹性，老南瓜还有助于美容皮肤，防止皮肤老化。

老南瓜还富含膳食纤维，常喝南瓜粥可以补中益气、清热解毒。在这个寒冷的冬季，一碗热腾腾的南瓜粥，不仅能够温暖我们的身体，还能为我们的身体提供丰富的营养。

那么，如何制作美味的南瓜粥呢？

南瓜粥

材料：米150克、水12杯、老南瓜280克、冰糖适量。

做法：将米洗净，水烧滚，将米放入滚水中，用中火煮40分钟。将老南瓜粉加入粥中，继续煮20分钟，最后加入冰糖调味。

除了简单的南瓜粥，您还可以尝试百合南瓜粥。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，与老南瓜结合，不仅口感更佳，而且营养价值更高。

冬季饮食必备老南瓜，它的好处不胜枚举。在这个寒冷的季节里，让我们一起将老南瓜纳入日常饮食，为身体带来温暖和滋养。也要注意保暖，保持身体健康，享受愉快的生活。