猛灌水无糖无油无盐　小心慢性自杀！

在当今社会，越来越多的人开始关注健康和饮食的问题。对于如何保持健康饮食，很多人却存在一些误解和错误的做法。最近，一位网友投递了一篇文章《猛灌水无糖无油无盐　小心慢性自杀！》，提醒我们不要盲目追求极端的饮食方式，而是应该保持均衡的饮食结构。

文中提到一位患有结石的6旬妇人，为了追求健康，采取了极端的饮食方式：无糖、无油、无盐，甚至每天猛灌水。这种极端的做法却导致了低血钠症和水中毒，最终不得不紧急就医。

这位妇人的案例并非个例，长期无糖、无油、无盐的饮食方式是不健康的。洪建德医师指出，日常饮食应该均衡，摄取适量的油、盐、糖、蛋白质与维生素、矿物质等营养素，才是维持健康的正确方法。而极端的饮食方式不仅无法带来健康，还可能对身体造成损害。

酮酸血症是一种代谢现象，在两种情况下容易发生：一是正常人一天没有摄取足够的淀粉；二是糖尿病患者没有按医嘱用药或饮食毫无节制等。洪建德医师指出，那位妇人的饮食极低热量、极低糖、极低盐，身体处于挨饿的状态，出现了类似饥荒时的生理反应，导致酮酸生成过多，产生了酮酸血症。

除了极端饮食外，文中还提到了水中毒的风险。不均衡的饮食会导致体内电解质不平衡，再加上大量饮水，就容易引发水中毒。高风险族群包括婴儿、参加马拉松的人、在高温环境下工作的人、参加大胃王比赛的人以及神经性喝水症等患者。

洪建德医师提醒，健康的饮食习惯对于我们的身体至关重要。我们应该保持均衡的饮食结构，摄取适量的营养素，包括油、盐、糖、蛋白质、维生素和矿物质等。长期追求极端的饮食方式不仅无法带来健康，还可能对身体造成损害，甚至危及生命。

我们应该树立正确的饮食观念，合理搭配食物，保持健康的饮食习惯。我们也要留意自己的身体反应，及时察觉不适并就医。只有正确对待饮食和健康，我们才能拥有健康的身体。希望每个人都能在日常生活中注重饮食健康，远离慢性自杀的误区。