每27分钟多1人死于心脏病　秋天护心靠这4招

秋老虎发威，温差大易伤“心”

近日，随着“秋老虎”的肆虐，各地日夜温差急剧加大。国民健康署发出警告，当温差过大时，人的血管会收缩，容易导致血压升高，从而增加心脏病和中风急性发作的风险。特别是老年人和患有慢性病的人群，更要特别留意。

根据卫生福利部的数据显示，心脏病已成为我国第二号杀手。世界卫生组织的报告更是惊人，心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年造成全球约1710万人死亡，占全球总死亡人数的31%。在台湾地区，心脏病更是夺走了2万812条宝贵的生命，平均每27分钟就有1人因心脏病离世。

面对这样的健康威胁，国健署给出了保护心血管的四大建议。我们需要从饮食开始，养成三餐定时、少吃零食的好习惯。多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，减少高饱和脂肪食物的摄入。将运动融入日常生活，每周至少进行150分钟的中度身体活动，如快走、慢走、骑自行车等。对于心血管高风险的人群，秋冬运动时要注意保暖，充分热身，并尽量结伴运动。无论是直接吸烟还是被动吸入二手烟，都会增加中风的风险，因此势在必行。国健署提供的预防保健服务，包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查，是预防心脏病的重要途径，人们应该积极利用。

秋天是心血管疾病高发季节，面对每27分钟就有一人死于心脏病的严峻现实，我们不能掉以轻心。让我们行动起来，从饮食、运动、和健康检查四个方面护心，共同抵御心血管疾病的威胁。我们的健康，需要我们自己去守护。未雨绸缪，让我们的生活更加健康、更加美好。