老人保健需要多晒太阳多锻炼

许多老人在退休后，虽然身体依然硬朗，却常常无所事事，整日闲散。无论现在状况如何，我们都无法预知未来。老年人应当趁身体尚健之际，积极参与锻炼，注重保健，以维持并促进身体健康。阳光下的锻炼尤为适宜，尤其是那些简单而又富有成效的补钙活动。现在就让我们跟随失眠网一起老年人的健康生活吧！

强化腰部与肾脏的健康至关重要。以腰部为中心，顺时针或逆时针旋转，不仅有助于强健腰部，更有助于肾脏的健康。肾脏主骨，这一动作对骨骼健康同样大有裨益。

适当的运动对于老年人来说至关重要。只要天气允许，即室外温度在37℃以下，老人就应出门活动身体。其中，俯背运动特别适宜老人，通过双臂上举、弯腰够脚、手扶膝盖下蹲再站起的动作，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。

多晒太阳是老年人保健的另一关键。早晨9点前和傍晚5点以后的室外活动最为适宜。在阳光下活动时，最好露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位，有助于身体自然吸收阳光中的钙质。

在夏季，老年人可以在医生的指导下适当服用补钙产品。饮食也是补钙的重要途径。老年人每天应保证饮用一杯牛奶，并常喝骨头汤、虾皮冬瓜汤等含钙丰富的食物。

微微健康网温馨提示：老年人在做好保健工作的情况下，越不容易患病。对于那些已经患有慢性疾病的老年人来说，他们尤其需要注重保健。如果他们能够了解更多保健知识，并认真执行，无疑会延长寿命，生活质量也会更高。让我们共同关注老年人的健康，让他们在晚年依然能够享受生活的美好。