流产后如何进补，流产后的调养食谱

流产后，女性的身体会受到极大的损伤，为了尽快恢复元气，除了休息充足，营养的补充也是至关重要的。在这里，我们为你推荐几款流产后进补的食谱，让你在养生的道路上事半功倍。

首先推荐的是鲫鱼汤。为了制作这款汤，你需要准备两条鲜活的小鲫鱼以及30G的黄豆芽。将鲫鱼处理干净后，用流水冲洗干净血水，然后放入炖锅中，加入洗净的黄豆芽，倒入适量的料酒和清水开始炖煮。等鱼肉煮熟后，加入花生油再炖一分钟，最后加盐调味即可享用。鲫鱼汤有助于补虚，让流产后的女性迅速恢复体力。

接下来是羊肉汤。准备半斤去脂肪的羊肉，以及各20G的当归和生姜。将羊肉清洗干净后切片或丝条状，生姜洗净切片或拍碎。然后将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入清水大火炖煮。肉熟后，加盐调味即可食用。羊肉性温补，能温补气血，健脾胃，对于改善虚弱身体有奇效，同时还能增强脾胃的吸收能力，帮助身体更好地吸收营养。

这两款汤可以交替食用，避免单一食用造成的营养不均衡和口感厌倦。在流产后恢复期间，需要避免油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，影响消化，甚至对身体产生负面影响。刚开始的时候，建议吃流食如蔬菜粥，因为此时肠胃功能尚未完全恢复，过于油腻或滋补的食物反而会造成负担。

除了食疗，流产后的女性还需要注意保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。适当的运动和休息也是恢复身体的重要部分。流产后的调养是非常重要的，只有通过科学的调养，才能让身体尽快恢复健康。推荐这两款食谱，让你的调养更加得心应手，身体更快恢复。