每天“嘘一嘘” 养肝又护肝

在繁忙的现代生活中，注重健康已成为人们的共识。中医养生法中的嘘字功，作为养肝明目的良方，日益受到人们的青睐。专家建议，嘘字功宜每天早晚各练习一次，坚持不懈，以此呵护肝脏健康。

当你面对东方，站定后，开始嘘字功的修炼之旅。两脚自然分开，与肩同宽，膝微屈，身体放松。两手臂自然下垂，手掌轻靠大腿外侧。随着呼吸的调整，两手缓缓上提，经腰、肩、头顶后重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里轻压在头后。

随着身体的轻微转动，慢慢吸气，转向右侧，仰头仰望，上半身随之转向右侧。在定姿后，两眼怒睁，用力呼气，发出嘘字音。同样的动作，左侧也要重复三次，总共嘘气六次。这一系列动作不仅有助于养肝明目，还可治疗眼疾、肝虚、肝火旺等肝病，以及食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症状。

嘘后的调息也是不可忽视的一环。采用正常的鼻纳口吐的呼吸方式，平定情绪，息心静思。两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩。在叩击的过程中，口中生津液时，要用力猛咽，将其送至腹部丹田。这一步骤的目的在于补养体内正气，促进身体生长。

整个过程需要配合腹式呼吸和肌肉运动的协调，有助于疏通经络、调和气血、平衡阴阳。这种传统养生方法不仅简单易学，而且效果显著。无论你是年轻人还是老年人，无论你是健康还是体弱多病，都可以通过练习嘘字功来增强身体素质、提高免疫力。

嘘字功不仅是一项养生健身的良方，更是一种调节身心、舒缓压力的有效手段。让我们一起行动起来，每天修炼嘘字功，迎接健康美好的生活！