过分控制盐分的摄入 反而可能对心脏造成损伤

近期，美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员发现，对于心衰患者而言，过分控制盐分的摄入可能会适得其反，过度限制盐分可能对心脏造成损伤。这一发现引起广泛关注，运河边百科为我们揭示了这一研究的内涵。

研究人员对833名心衰患者进行了深入分析，结果发现，在实行极端低盐饮食的130名患者中，约有42%的人因急性心衰入院或死亡。相较之下，在正常盐分摄入控制较为宽松的患者群体中，这一比例仅为26%。这项研究为《心衰》杂志所发表，提示人们不应过分极端地控制盐分摄入。

那么在日常生活中，我们如何预防心脏病呢？

按时服药是预防心脏疾病的关键。患者必须严格遵守医生的用药建议，不可因病情稍有好转就擅自停药或降低药量。任何药物调整都应在医生的指导下进行。

戒酒对心脏健康至关重要。美国科学家的实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量摄入乙醇会降低心肌的收缩能力。对于心脏病患者而言，酗酒不仅加重心脏负担，还可能导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。中的烟碱也会损害心脏健康，使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加等。

适量的运动也是预防心脏病的重要途径。《美国心脏病学会杂志》的研究发现，每天跑步7分钟，无论快慢，都能降低心脏病死亡风险。运动能促进人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，防止血栓形成，提高心脏功能。但运动需适量，避免剧烈运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是不错的选择。

在饮食方面，应忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜等。食盐摄入要适量，不可过量。要补充维生素B1及维生素C，保护心肌。多吃五色食物如西红柿、薏苡仁等对心脏病患者有益。

要当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例较高。老年人应定期体检，早发现、早治疗糖尿病。

控制情绪也很重要。脾气暴躁、遇到突发事件不能控制自己的人也容易诱发心脏病。

那么在日常生活中有哪些小方法可以帮助防治心脏病呢？

笑是预防心脏病的一种简单方法。研究发现，积极的心态有助于抵抗压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险较低。

唱歌也是一个好方法。喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率。心脏病患者不妨经常哼唱几句，以降低心脏病的发作几率。

深呼吸、清洁口腔、握拳训练和全蹲等都是简单有效的心脏保健方法。通过这些日常小方法，我们可以更好地保护心脏健康。

预防心脏病需要从日常生活中的方方面面入手，包括按时服药、戒酒、适量运动、饮食保健、控制情绪等。结合一些简单的小方法，如笑、唱歌、深呼吸等，我们可以更好地维护心脏健康。尽管各种力量训练都能提升高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平，但全蹲练习的效果尤为显著。在工作或生活的短暂间歇，不妨进行几组全蹲动作，既简单又高效。除此之外，还有一些趣味盎然的活动可以作为选择。

玩轮滑、打保龄球等运动形式，不仅能让人们在繁忙的生活中找到乐趣，还能在娱乐中锻炼身体。这些活动既能活动身体关节，又能燃烧体内多余的脂肪，对于维持身体健康有着积极的影响。

骑自行车也是一项极好的锻炼方式。加拿大的研究表明，骑自行车能够帮助人们燃烧脂肪，有效降低体脂率。在进行自行车锻炼时，可以采用一组简单的间歇训练法：先热身五分钟，然后快速骑行十五至三十秒，再慢骑十五至三十秒，如此交叉练习十分钟后休息四分钟，再进行第二组训练。这种训练方式不仅能够提高心肺功能，还能让身体在锻炼与休息之间达到最佳的平衡状态。

养宠物也是一项不可忽视的健康生活方式。宠物的陪伴能够帮助人们降低血压，提高心肺功能，并有效预防心脏病发作。与宠物的互动不仅能够给人带来快乐，还能让人感受到关爱和温暖，从而有助于身心健康。无论是力量训练、趣味运动还是养宠物，选择适合自己的方式，让身体在享受中变得更加强健。这些生活方式的融入，将为您带来更加健康、快乐的生活。