近七成上班族存在睡眠障碍 多虑让上班族失眠

重塑睡眠平衡：晚起晚眠的双重威胁与应对之道

在这个充满快节奏生活的时代，我们不得不正视一个日益严峻的问题睡眠障碍。专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，这种晚睡晚起的习惯被称为“双杀”。在世界睡眠日到来之际，我们有必要深入了解这一问题。

根据中国睡眠研究会的统计数据，现代工作人群中高达65%的人存在睡眠障碍。这还仅仅是基于门诊量的统计，实际数字可能更为惊人。更令人担忧的是，这一比例中并不包括那些已经出现睡眠障碍但未就医的人群。这一现象已逐渐成为社会的普遍现象，白领及特殊职业人群尤为严重。他们是社会的中坚力量，快节奏的生活、工作压力和生活作息不规律导致他们成为失眠的高发人群。

那么，如何判断自己的睡眠障碍是否严重到需要就医呢？宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，如果每周有三次以上的睡眠障碍，并且持续时间超过一个月，就应该引起高度重视并寻求医疗帮助。因为长期失眠可能是心理问题或其他疾病的表现，不容忽视。睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，增加心理疾病的风险。更严重的是，长期睡眠障碍是慢性疲劳综合征和脑血管病的重要原因之一。

面对这一问题，我们应该如何应对呢？宣武医院神经内科医生李宁指出，尽管晚上睡得过晚会耗杀阳气，但早上起得过晚也会封杀阳气。即使晚上睡晚了，早上也应按时起床。我们可以根据季节变化和太阳初升时间的不同，结合自身的习惯调整起床时间。中午适当补个觉，防止“双杀”。保持规律的生活作息、进行适当的运动、保持良好的心态都有助于改善睡眠质量。

除了上述建议外，广安门医院心理睡眠科的刘艳骄医生还指出，女性更容易做梦和出现睡眠障碍，这可能与女性经常多虑有关。不同年龄段的女性也可能面临不同的睡眠问题，如经期、孕期、更年期和老年期等。女性在面对睡眠问题时，除了关注生活习惯外，还需要关注自身的心理状态，必要时寻求专业帮助。

面对睡眠障碍这一日益严重的问题，我们需要保持足够的重视和警惕。通过理解“双杀”现象、调整生活习惯、关注心理状态、寻求专业帮助等方式，我们有望重塑睡眠平衡，拥有更健康的生活。