八个居家瘦身小动作 帮你有效提臀收腹

如何塑造提臀收腹的曲线美？无需节食和大量运动，只需稍稍调整生活习惯，你也能轻松拥有完美曲线。接下来，试管婴儿网的小编将为你分享8个居家运动瘦身小妙招，让你在任何时刻都能燃烧脂肪，塑造提臀收腹的曲线美。

1. 做家务也能塑美臀

做家务不仅能帮助你维持家庭生活，更是一种能够锻炼身体的绝佳方式。在扫地、拖地时，将双手握紧扫帚或拖把柄，用力向前伸展，这样可以有效增大臀部的活动力度，同时让双臂得到锻炼，帮助你塑造更美的臀部线条。

2. 穿高跟鞋，提臀又收腹

穿高跟鞋不仅能让女性显得更加高挑，还能在无形中锻炼臀部肌肉，使腹部收紧。研究表明，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀收腹，从而使臀部和腹部肌肉变得更加结实。想要瘦臀的MM们，不妨每天穿高跟鞋慢走30分钟，效果立见。

3. 上网时间也能收紧臀部

当你在电脑前工作或看电视时，可以利用这段时间进行简单的臀部肌肉锻炼。坐直身体，慢慢收缩臀部肌肉，将重心放在腰椎底部，然后保持这个姿势，再放松肌肉。重复多次，但要注意不要靠脚维持重心或前倾身体。

4. 高抬腿动作

每天进行100次高抬腿动作，既能锻炼身体，又能有效提臀。这个动作在家就能轻松完成。

5. 常爬楼梯，塑造完美臀线

山城妹子的臀部之所以更翘，很大程度上是因为她们经常爬楼梯。想要拥有完美的臀形，不妨效仿她们，尽量多爬楼梯。这不仅能锻炼身体，还能让你的臀线更加完美。

6. 看电视时运动塑臀型

在看电视时，你可以利用广告时间进行简单的臀部锻炼。坐在沙发上，保持三分之一的臀部接触沙发，在看电视的过程中感受臀部用力。一集的电视剧看完，你的臀部肌肉会有明显提升。

7. 按摩淋巴保持曲线

通过按摩淋巴来帮助塑造臀部曲线。用双手从肚脐处向下推动，将脂肪通过淋巴的运动燃烧掉，然后将脂肪移动到臀部位置。向上推动腿部脂肪，并托住臀部将其向上提拉。通过潜意识记住这种感觉，帮助身体塑造臀部曲线。

8. 睡前适当按摩紧致臀部肌肉

每晚睡前或沐浴后，全身肌肤处于放松状态，此时用手用力搓揉臀部的肌肤，可以帮助肌肤收紧。如果按摩后涂抹美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有紧致的美臀。这些方法既简单又实用，不需要花费大量时间运动或节食就能帮助你塑造提臀收腹的曲线美。赶快试试吧！