10寿方-每天喝5杯绿茶抗衰老

生活细节与寿命长短之间隐藏着密切的关联。想要迈向长寿的门槛，做到以下十点或许是你通往85岁人生的关键一步。这些建议来自于美国“维基百科网”的文章，为我们揭示了长寿的秘密。

第一步，远离致癌物。这是迈向长寿的重要一步。和涂抹防晒霜是其中的关键措施。每天暴露在烈日下的时间不应超过15分钟，外出时务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌的发生。这是与生命息息相关的保护措施。

第二步是调整饮食模式。良好的饮食习惯对长寿至关重要。我们应多喝水，避免暴饮暴食和摄入毒品、药物、酒精和咖啡因等有害物质。限制热量摄入，饭吃七分饱，多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，这些都是保持健康的关键。

第三步，关于排便方式的选择。蹲姿是最自然的排便姿势，相较于坐姿更能有效地在腹部施力，从而减少肠癌和痔疮的发病几率。这是一个在日常生活中很容易被忽视的细节。

第四步是摄入抗氧化剂。每天饮用五杯绿茶、食用一块黑巧克力、一杯红葡萄酒或吃红葡萄都能达到摄入抗氧化剂的目的。确保每日摄取五种果蔬，这也是健康长寿的关键之一。

第五步是减少压力。掌握减压的秘诀能够极大地延长寿命。拥有亲朋好友或终生伴侣、感觉压力大时做深呼吸、尽可能地消除恐惧感等都是有效的减压方式。保持乐观态度，积极努力工作，参与志愿者及公益活动，笑口常开都能为我们增寿。

第六步是居安思危。防止意外事故的发生，避免有潜在伤亡危险的任何活动以及参加年度体检，有病及早治疗都是至关重要的。健康和安全同样重要。

第七步是常规锻炼。每天运动30分钟，最简单的运动是散步。每天步行3公里能够极大地降低死亡危险。运动是保持健康的关键之一。

第八步是活到老，学到老。良好的教育与长寿之间有着密切的关系。除了锻炼和健康饮食之外，不断地学习新知识也是长寿的重要因素之一。知识是智慧的源泉，也是我们保持活力的源泉。

第九步是制定睡眠时间表。保持固定的睡眠习惯有助于身体修复和自我调整。充足的睡眠对于健康至关重要。

第十步是常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益于长寿。经常用脑还能防止老年痴呆症的发生。智者的生活更有趣味和意义，智慧的源泉也是我们抵抗衰老的武器。这篇文章来源于糖尿病网小编从人民网的精心整理，如果您想分享这些信息，请务必注明真实来源！