7种排毒养颜健康食品 吃出美丽容颜

身体内的毒素积累不仅容易导致皮肤问题，如痘痘和色斑，还可能使你处于酸性体质状态。为了焕发美丽，定期排毒是至关重要的。今天，小编向大家推荐一些具有排毒功效的食物，帮助你轻松清除体内的毒素。

说到清肠排毒，其实通过日常生活中的食物就可以实现。不必远离喧嚣的市井，只需调整饮食，即可轻松排除毒素，恢复健康。

1. 空腹喝蜂蜜水

自古以来，蜂蜜就是排毒的佳品。蜂蜜中含有多种人体所需维生素和矿物质。在排出毒素的蜂蜜对防治心血管疾病和神经系统疾病也有一定效果。空腹进食时肠道蠕动最快，此时喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒。记得要用偏凉的温水冲服蜂蜜，以保持其营养结构不被破坏。

2. 多吃黑木耳

黑木耳含有的植物质具有较强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。经常食用黑木耳还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。

3. 空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可以通便。冷的刺激会加速肠道运动，而牛奶中含有大量脂肪和蛋白质。对于大多数中国人来说，缺乏牛奶吸收所需的酶。喝牛奶后，如果没有被消化，就会迅速被排出体外。

4. 每天一餐以水果代替正餐

如果你平时以米饭为主食，可以尝试一个月内每天用一餐水果代替正餐。月底时，你会惊讶于小腹的明显改善。水果中的纤维素含量较高，同时含有果胶，能使大便变软，有助于排便。

5. 摄取一定量的排毒维生素

维C和维E都具有排毒效果。维C每天摄入量不应超过一克，以避免引起肾结石和草酸盐沉积。维E每天摄入量不应超过200毫克，否则可能会导致肌肉无力等副作用。

6. 多吃番薯排毒

番薯含有丰富的维A和维C。维A能保护眼睛健康，维C则有健美作用。番薯中的纤维素有助于肠道内的废气及废物排出体外，预防便秘。中医理论认为，番薯性质平和，具有通便、健脾、补中气和增加乳汁量等功效。

7. 红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”具有强大的解毒功效。它能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。红糖中蕴含的多种成分对细胞具有抗氧化和修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正实现美白排毒的效果。

（责任编辑：滕小兰；实习编辑：温桂娣）