摆脱脂肪囤积！冬天正是减肥好时节

随着岁月的流转，人类的体重仿佛树木的年轮，也有其季节性的变化。在人类生命的旅程中，体重的逐渐上升仿佛是与老化相伴的现象。

从荷兰学者的观察中，我们发现工人们在冬季的体重和腰围普遍比夏季有所增加，这种增长趋势就像股市中的股价不断刷新纪录，但这对健康的影响却是实实在在的。无论是感恩节的盛宴、圣诞节的欢聚，还是新年假期的喜庆，美食的诱惑无处不在。而在华人文化中，尾牙宴、除夕团圆大餐以及春酒更是让人难以抗拒。

春节期间，高热量的零食和丰盛的餐桌让人难以抵挡诱惑。加之假期中的懒散生活减少了身体活动，使得热量无法消耗，体重自然上升。在进货量增加的出货量减少，根据物质不灭定律，脂肪的存量自然是只增不减。

临床观察发现，一个年节下来，平均每人会胖1-2公斤。这背后的原因除了吃多动少的“节庆效应”，还有生物因应气候变冷而需要保存脂肪过冬的“气候效应”。这两种效应共同导致了人们更容易产生食欲并减少活动量。

生物学证据表明，人类自25岁后开始老化，体内肌肉组织每年下降1%。肌肉组织与身体休息代谢率成正比，因此许多退休长者虽然吃得较少并有更多时间运动，但体重仍然上升，这正是因为身体代谢率下降的缘故。

当我们了解了老化与体重上升的关系后，抗老化就显得尤为重要。维持正常体重成为抗老化的首要任务。宜兰山中千年桧木的惊人腰身与层层年轮令人叹为观止，但人类的腰围若像树木年轮般变粗，则意味着老化和疾病的风险增加。与树木不同的是，人类是在冬天悄悄地让腰围变大。

每年冬季开始前，我们都会对减肥班的学员反复强调需要节制饮食，以避免来年春天的后悔。虽然知易行难，但制定计划是成功的第一步。这个看似不可能的任务的胜负规则是：少输为赢。在预防医学的角度下，冬天正是减肥的好时节。

这篇文章提醒我们，冬季是预防体重增加的关键时期。只有深入了解人类体重变化的规律和原因，才能更好地制定对策，保持健康的体态。让我们一起努力，摆脱脂肪的困扰，迎接美好的每一天！