吃什么可以美白牙齿呢？

【导读】美白牙齿已成为现代人们追求的美容焦点之一，越来越多的人开始关注如何通过食物来美白牙齿。那么，究竟哪些食物能够帮助我们美白牙齿呢？接下来，让我们跟随北京星源整形美容的闫学华专家，一起美白牙齿的食物奥秘。

芹菜自然牙齿扫除菌斑的利器

当你大口嚼着芹菜时，不仅可以满足味蕾，还能为牙齿带来一场清洁之旅。这些粗纤维的食物就像天然的扫把，能够帮助扫除牙齿上的食物残渣和菌斑。咀嚼芹菜还能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱值，从而达到自然的抗菌效果。想要美白牙齿的朋友们，不妨多把芹菜加入日常饮食中。

芭乐守护牙龈健康的功臣

芭乐是一种低热量的水果，深受许多节食者的喜爱。它不仅是增加饱足感的好选择，更是美白牙齿的绝佳食物。芭乐中含有丰富的维生素C，这是维护牙龈健康的重要营养素。严重缺乏维生素C的人，牙龈会变得脆弱，容易出现疾病，甚至可能出现出血、牙齿松动或脱落等症状。多吃芭乐，不仅能够满足味蕾，还能为牙齿健康加分。

无糖口香糖预防蛀牙的好帮手

无糖口香糖不仅有助于增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性物质，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究还发现，嚼食添加木糖醇的无糖口香糖能够明显抑制细菌生长。无糖口香糖也是美白牙齿的好帮手。

薄荷清新口气、美白牙齿的双重功效

薄荷的淡淡清香不仅能提神醒脑，还能有效减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，对于美白牙齿有很好的效果。在欧美国家，许多家庭甚至会用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈不适、肿胀感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。

想要美白牙齿的朋友们，不妨多摄入上述这些食物，让牙齿在享受美食的也能变得更加洁白亮丽。记住，健康饮食是美白牙齿的关键，让我们从今天开始，用食物守护我们的牙齿健康吧！（实习编辑：谭淑媚）