办公室内久盯屏幕　小心干眼症

身处信息化时代的我们，长时间面对电脑屏幕已经成为许多上班族不可避免的日常。长时间盯着屏幕可能会给我们带来意想不到的眼部问题。紫外线和高能量蓝光这些常见的伤害之外，办公室的特有环境同样会给我们的眼睛带来不小的威胁。

办公室的空气往往比较干燥，空调系统的滤网可能积累了不少灰尘和细菌，事务机器和电器用品产生的电磁辐射，以及室内装潢材料所散发的各种化学物质，都可能使你的眼睛暴露在潜在的风险之中。这些都可能导致我们的眼部逐渐失去应有的湿润和舒适，从而增加罹患干眼症的风险。对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，这绝对是一个不容忽视的问题。

除了办公室环境的影响，我们的眨眼次数也会因为长时间面对电脑而减少。据台北市立联合医院中兴院区中医科邹一贤医师的研究，正常的眨眼频率应该是每分钟10-15次，但电脑用户往往会减少眨眼的次数，导致泪液不足。泪液不足又会刺激角膜，从而产生干眼症状。电脑作业会使眼球表面暴露增加，导致泪液更容易蒸发，使眼睛干涩。

那么，在办公室里如何保护我们的眼睛呢？邹一贤医师给出了以下建议。每30分钟的电脑作业后应该休息5分钟，让眼睛得到充分的放松。工作开始之前先补充水份，以维持身体的水分平衡。你还可以尝试喝一些有清肝明目作用的枸杞菊花茶，菊花的量约为枸杞子的3-5倍。如果眼睛感到酸涩，可以轻轻按摩眼眶骨附近的穴位，促进气血循环。这些简单的动作都能帮助我们缓解眼部的疲劳和干涩。

长时间面对电脑屏幕可能会给我们的眼睛带来不小的压力。作为上班族，我们需要时刻关注自己的眼部健康，采取适当的措施来保护我们的眼睛。只有这样，我们才能在繁忙的工作中保持清晰的视野和舒适的眼部环境。