吃哪些水果可以帮你安神助眠？

在繁忙的生活中，我们有时会遭遇失眠的困扰，幸运的是，大自然为我们提供了许多食物宝藏，它们不仅是美味的佳肴，更是助我们拥抱美梦的良药。让我们一起这些神奇的果实吧。

首先来看看苹果。它不仅能够调理脾虚火盛，还能补中益气。不论是心脾两虚还是阴虚火旺，亦或是肝胆不和、肠胃不和引发的失眠，苹果都能发挥出色的疗效。其浓郁的芳香中含有的醇类和羰类化合物，对人的神经有着镇静作用。若家中没有苹果，一杯开水加一勺醋也能达到促进睡眠的效果。剥开皮的柑橘或切开的柑橘同样拥有神奇的助眠功效。

接下来是红枣。这种性味甘平的食物能养胃健脾、补中益气。只需取红枣三十到六十克，加少许白糖煎汤，每晚睡前服用即可享受甜蜜的梦乡。用红枣和葱白加水煮后去渣服用，同样具有安眠的效果。

当然少不了桂圆。桂圆性味甘温无毒，具有补益心脾、养血安神的功效。对于失眠健忘、神经衰弱等症状有很好的疗效。可以用桂圆肉和酸枣仁炖汤，睡前服用；或是睡前直接食用鲜桂圆数枚，享受其带来的宁静与安宁。

荔枝，这种味甘甜微酸、性温的水果，《本草纲目》中称其能“安神、益智、健气”，具有养血生津液的功效。丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分使其成为思虑过度、健忘失眠者的理想果品。

最后要说的是核桃。核桃是一种滋养强壮品，对于人体的神经衰弱、失眠多梦和饮食不振有很好的疗效。每天早晚吃些核桃仁，或是将核桃仁与黑芝麻捣碎后服用，都能帮助我们更好地进入梦乡。

这些食物如同自然的恩赐，为我们的健康保驾护航。当我们遭遇失眠困扰时，不妨试试这些美味又养生的食物，让它们带领我们走进宁静的夜晚，拥抱美好的梦境。