冬季流感高峰期 齐来做好预防准备

冬季是流感高发季节，由于天气寒冷、风势强劲、气候干燥，为流感病毒提供了可乘之机。流感是由流感病毒引起的，其症状包括高烧、寒战、肌肉酸痛、头痛、咽痛和乏力等。目前，对于流感尚无特效治疗方法，因此预防流感显得尤为重要。

北京市疾控中心最近表示，受极寒天气影响，北京流感发病率较高，已达到自2008年以来的同期最高水平。市疾控中心主任邓瑛介绍，自去年12月起，流感已进入高发期，且预计未来一段时间将维持较高活动水平。他还指出，今冬流感高发与持续寒冷天气及市民衣物增减不合理有关。

在此期间，学校和托幼机构、集体单位以及人员密集场所可能会出现流感导致的集中发热疫情，也可能出现由于流感引发的重症病例或死亡病例。北京已报告两起因“甲流H1N1”导致的死亡病例。

为了预防流感，我们可以从多方面着手。要注意防寒保暖，随着天气变化增减衣物，避免受寒。保持个人卫生，减少触摸共用物品，勤洗手，因为感冒病毒在手上生存时间可能超过30小时。保持良好的生活习惯，充足的睡眠、愉快的精神、适量的运动、合理膳食，多食用绿色蔬菜，补充身体所需维生素。在冬季饮食中可以适当增加脂肪的摄入，以促进维生素的吸收和提供热量。

个人锻炼也很重要，合理的体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持空气流通也是预防流感的关键，在流感流行期间应尽量减少参加大型聚会和集体活动，如果必须参加则要佩戴口罩，避免与流感病人的直接接触。室内要经常通风，保持空气清洁度和湿度。

药物预防和疫苗预防也是有效的措施。可以将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花等冲泡饮用。每天口服200毫克人参胶囊或每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊也能降低流感几率。流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质，发挥保护作用。注射流感疫苗时应当注意由于流感病毒变异很快，应当每年注射，并注意自身的经济条件和身体状况。

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尽管接种了流感疫苗，仍然可能会感冒。这是因为流感病毒种类繁多且变异快速，接种疫苗只能针对主要病毒株产生免疫力。还有一些关于流感的误区需要了解。

在居家预防流感时，有8大注意事项需要牢记。常用盐水漱口也有助于预防感冒和流感。让我们一起努力，做好预防措施，远离流感病毒。