动舌、叩齿、呼吸导引＋7食疗补脑防失智

在我们生活的世界中，时常有一种病症让人们对未来感到迷茫和恐惧《我想念我自己》电影中的女主角便是一个典型的例子，她迷失在熟悉的街道，忘记了自我，不知道未来的方向。而今天我们要的，便是如何找回生活的立足点，对抗遗忘的侵袭。

当谈及老年痴呆症时，我们不必过于惊慌和绝望。有一种声音常说，“预防胜于治疗”，这是我们抵抗失智的最佳策略。明朝医家李时珍曾言：“脑为元神之府。”当我们的元气失守，记忆便会逐渐模糊，元神迷失。而这与我们的心、脾、肾三脏有着紧密的关联。

生活中，当我们或身边的老人出现迷路、忘事、情绪不稳等行为障碍时，可能就是失智症的预警。值得注意的是，失智症并非只眷顾老年人，早发性阿兹海默症也可能侵袭成年人。我们需要重视并行动起来，对抗这种可怕的遗忘。

那么，如何通过食养来预防失智呢？我们要明白失智症与心、脾、肾三脏的关系。中医理论认为，大脑犯痴发傻与脑、肝、肾的功能失调有关。我们可以通过食养来活化脑力、补肝强肾，对抗遗忘。

西医的《精神疾病诊断与统计手册》认为失智症与遗传有一定关系，但营养疗法可以达到控制和稳定症状，从而减缓痴呆相关症状的发生。营养是关键，我们可以通过刺激舌头来调心、脾、肾三脏，使大脑跟着动起来！舌头是大脑神经末梢的一部分，刺激舌头可以减缓大脑神经细胞的功能退化。

那么，哪些食物有助于预防失智呢？营养疗法告诉我们，多食鱼、紫菜、菠菜、苹果、番茄、南瓜等食物有助于填髓醒脑，加强记忆力。其中，南瓜含有烟胺，能活化脑部神经细胞；番茄含有茄红素，改善记忆功能；苹果含有果胶、槲皮素、乙酰胆碱，可预防失智和动脉硬化。

除了食养疗法，我们还推荐一种晨间呼吸导引法。通过深深地吸气再呼出来，用舌头抵住上腭，眼睛看向顶部，吸气时肛门做收缩运动。这个导引法可以帮助我们调节心、脾、肾三脏，提高血液对脑神经的补给，改善脑部缺血状况，预防老年痴呆症。

《动舌、叩齿、呼吸导引＋7食疗补脑防失智》是一种全面的预防失智的方法。通过食养和呼吸导引，我们可以找回生活的立足点，不再让记忆留下断层。让我们和身边的家人一起行动起来，预防失智症，共同迎接美好的未来！

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