缓解过敏！4大金钢法则稳定免疫

家中宝贝是否常常流鼻水止不住、皮肤发痒难以入眠，或有呼吸急促、哮喘等症状？面对这些幼儿常见的过敏性鼻炎、异位性皮肤炎与气喘等过敏疾病，家长们不必过于担心。只要掌握了耳鼻喉科医师提出的四大金钢法则，孩子的免疫系统得到稳定，自然能够缓解过敏发作的频率。

对于家长们来说，从孩子开始吃第一口副食品时，就要像侦探一样查明食物是否会引起过敏。王圣勋医师在他的著作《低敏共生，小儿过敏自然消失！》中强调，除了遗传因素外，孩子的日常饮食和生活形态中所接触的物质，以及外来过敏原、刺激物都可能诱发过敏。想要降低孩子的过敏发作频率，就需要从改变日常习惯开始，遵守以下四大金钢法则。

法则一：营养金钢。确保孩子摄入正确的食物，把营养吃进身体细胞中。家长需要像侦探一样查明食物是否安全，像神农氏一样尝遍给孩子吃的食物，确保新鲜、无过度加工。与孩子一同用餐不仅能观察其饮食内容，还有助于矫正孩子的不良饮食习惯，并落实过敏食物日志记录。一旦孩子出现不适，可以迅速找到引起过敏的食物，避免日后再次接触。

法则二：运动金钢。透过每日适度的运动来增强孩子的抵抗力。医学研究指出，每天运动30到45分钟、每周三次、持续12周能够提高免疫细胞数目，提升抵抗力。家长可以陪伴孩子进行跑步、跳舞、骑自行车、滑滑梯等运动，每周三次、每次至少30分钟，养成固定运动的好习惯，调整免疫力，减少过敏发作频率。

法则三：睡眠金钢。孩子睡得好不好直接影响情绪及免疫功能。当人体睡眠充足时，身体能妥善进行组织修复，让免疫功能保持稳定与正常。家长应关注孩子的睡眠问题，如夜晚难以入睡、夜间反复惊醒等。减少孩子白天的午睡时间，养成睡前1小时不再吃东西、也不做剧烈运动的习惯，有助于提高睡眠质量，调整免疫功能。

法则四：情绪金钢。除了生理因素外，家长的坏情绪、亲情间的疏离感及压力也是破坏孩子免疫力、诱发过敏的关键。在日常生活中，让孩子经常开怀大笑，有助于大脑分泌多巴胺，提高免疫系统稳定的效果。

《缓解过敏！4大金钢法则稳定免疫》这篇文章旨在为家长们提供实用的建议，帮助孩子们远离过敏困扰。通过遵循这四大金钢法则，孩子们的免疫系统将得到稳定，过敏发作的频率也将大大降低。作为家长，我们需要关注孩子的饮食、运动、睡眠和情绪方面，为他们的健康成长保驾护航。