假期放纵惹便秘 四类便秘如何对症食疗？

春节期间，美食当前，琳琅满目，常常让人难以拒绝那些诱人的食物。吃得太杂、生活不规律，便秘的问题就容易找上门来。今天，编辑为你带来一些应对便秘的实用方法，不妨一起来看看吧。

哪些人容易遭遇便秘的困扰？

随着饮食结构的改变以及精神心理和社会因素的影响，便秘的发病率呈现出逐渐上升的趋势。令人惊讶的是，便秘在人群中的患病率竟然高达27%，但仅有少部分人会选择就医。这一难题似乎更偏爱女性，尤其是中老年人群。因为便秘的复杂性及高发病率，许多患者因此感到苦恼，严重时甚至影响到生活质量。

便秘的症状有哪些？

便秘的表现多种多样，如便意减弱、排便次数减少、排便困难费力、大便干燥硬结等。部分患者还伴有腹痛或其他腹部不适。更严重的可能伴有失眠、烦躁、抑郁等精神心理障碍。若出现便血、贫血、消瘦、发热等报警征象，建议立即就医进行进一步检查。

如何应对便秘？

1. 一般治疗：调整饮食、增加锻炼、养成良好的生活习惯。对于无器质性疾病的人来说，食疗是首选。在日常饮食中，多摄入纤维食物如麸糠、水果和蔬菜。适量的运动也有助于改善排便情况。对于生活中的紧张情绪，我们也应该学会调整，放松工作节奏，改掉长时间忍便等不良习惯。

2. 手术治疗：若经过一段时间的保守治疗仍无效，可通过检查来确定是否存在器质性疾病，并考虑是否需要手术治疗。对于一些特定类型的便秘，如慢运输型便秘，手术可能是一个有效的解决方案。

3. 水疗法：这是一种治疗顽固性便秘的新方法，通过仪器将灭菌净化的盐水注入肛门，反复冲洗以排出积留在大肠内的粪便。这种方法不仅能清除肠内毒素和细菌，还能恢复肠道的正常功能。

食疗方案针对四类便秘

针对不同类型的便秘，食疗方案也有所不同。

1. 大便燥结者：身体较壮实，大便特别干硬。这类患者早起时，可饮用生萝卜汁。

2. 大便黏滞者：感觉大便不干净，便后难以擦拭。这是体内湿热导致的，建议将莱菔子泡水喝或煮水后空腹服用。

3. 大便无力者：多为老年人，大便并不干燥但排便困难。这类便秘的食疗关键是补气。可选择生白术磨成粉后口服，也可加黄芪煮水服用。

4. 阴血不足者：这类患者通常较瘦弱或年龄较大。建议将生首乌磨成粉和黑芝麻混合打成糊，根据个人口味加入蜂蜜或香油。糖尿病患者可选择加香油。

希望通过这些方法能帮助大家在春节期间享受美食的也能保持良好的肠道健康。