坏情绪让男人健康“出轨”

男人的情绪世界：挑战与调控

男人，作为社会的中坚力量，他们往往需要背负更多的责任和压力。他们的情绪世界却往往被忽视。坏情绪对男人的危害要大于女性，因为男人更倾向于压抑自己的情感，而不是像女性那样将其宣泄出来。男人更需要学会控制情绪，以保持身心健康。

恶劣情绪一：敌视情绪

研究发现，当“敌视情绪”引发的焦虑、悲观心理每上升 1% 时，患心脏病的危险就会增长 6 个百分点。长期积累的敌视情绪会破坏男性的免疫系统，对心脏系统产生压力，甚至导致心脏受损。男人需要学会以平和的心态与人合作，懂得成全别人才能成就自己。

恶劣情绪二：季节性情绪失调

随着天气变化，尤其是阳光照射时间短的冬季，许多男人会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃等症状。严重的还会导致机体正常功能衰退。对此，男人应该拒绝单一饮食，多吃蔬菜水果，享受阳光和户外活动。提高室内自然光线，享受冬季的乐趣，如炉火、书本和音乐。

恶劣情绪三：饮食失衡导致的情绪波动

吃得过多或肉类摄入过多，都会导致与能量代谢有关的B族维生素消耗增加。维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘，B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。男人需要适量饮用啤酒，食用莲藕等顺气佳品以及生吃萝卜来制怒。

恶劣情绪四：体内氨基酸不平衡和镁元素缺乏导致的悲伤情绪

从科学的角度看，人之所以会感到悲伤，与体内氨基酸的长期不平衡以及缺乏镁元素有关。抑悲灵和维生素C都有助于抑制悲伤。确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

恶劣情绪五：多疑导致的心理问题

多疑不仅让人寝食不安，还会引起食欲不振和营养问题。研究发现，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

恶劣情绪六：血糖不足和汞中毒导致的抑郁情绪

血液中血糖不足或汞中毒都可能导致抑郁。谷类食物是抑郁灵的最好选择。在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

恶劣情绪七：恐惧心理

男人也会感到恐惧，而且在职业发展、健康问题和失去独立能力等方面，他们经常会陷入恐惧中。对此，男人需要适时为自己减压，必要时向心理医生求助。

男人也需要关注自己的情绪健康，学会调控情绪。只有保持良好的心态，才能更好地面对生活的挑战。