灌肠按摩闲聊除忧 宋美龄的养生之道

宋美龄：养生之道的典范

宋美龄，这位历史上的巾帼英雄，以其卓越的政治智慧、流利的英语和女性特有的细腻，赢得了世人的尊敬与钦佩。她在超过百岁的高龄仍然保持健康活力，更是让人们对其养生之道充满好奇。今天，我们就来宋美龄的养生秘诀。

一、饮食有道，少食多餐

宋美龄非常注重饮食质量，她遵循少食多餐的原则。虽然她偏好较硬的食物，但始终注意保持消化良好。她每餐都会搭配两荤两素，每天五次餐，每次只吃到五分饱。一旦发现体重有所增加，她会立刻调整饮食，以青菜沙拉为主，避免荤食。这种科学的饮食方式，为她的长寿之路奠定了坚实的基础。

二、灌肠排毒，保持健康

宋美龄虽然没有便秘的困扰，但她坚持每天临睡前灌肠，以清洗毒素，达到排毒的目的。虽然这种方法在一般人看来既麻烦又痛苦，但宋美龄却乐在其中。她认为，每天痛快地灌肠和洗澡，是完成了一件了不起的新陈代谢工程。这种坚持，也是她保持健康的方法之一。

三、按摩护肤，永葆青春

宋美龄的皮肤始终保持冰肌玉肤，光泽洁净如大理石般。其中的原因之一就是她坚持每天按摩。从眼睛、脸部到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，全面的按摩促进了血液循环。这种护肤方法，使得她的肌肤始终焕发出青春的光彩。

四、闲聊除忧，心情愉悦

宋美龄有着丰富的情感和背景，但她有着极高的自控能力。每当遇到不愉快的事情，她会找熟人聊天，倾诉心中的话，使郁积之气一扫而光。这种与他人交流的方式，有效地缓解了她的压力，使她的心情始终保持愉悦。

五、阅读书画，修身养性

阅读是宋美龄长年以来的习惯。在美国时，她每天都会翻阅各大英文报纸。空闲时，她还会画国画、写毛笔字。这些活动使她的精神得到集中，感情得到抒发，全身血气通畅，大脑神经系统获得平衡，这也是她长寿的原因之一。

六、作息规律，平衡生活

宋美龄的作息非常规律。她每天作画、读书的时间不超过2小时，晚上看电视或弹钢琴半小时。她一般晚上11点左右休息，第二天早上9点以后起床。这种规律的生活作息，使她的身体得到了充分的休息和恢复，也是她保持健康的重要因素之一。

宋美龄的养生之道涵盖了饮食、排毒、护肤、心情、活动和作息等方面。虽然我们不能完全复制她的养生方式，但我们可以从中学习到很多有益的经验，为自己的健康之路添砖加瓦。