个人体质分9种 中医养生各有法

平和质

拥有平和质的人，宛如大自然中的和谐之风，他们的体型匀称健壮，肤色润泽，头发浓密有光泽。他们的目光明亮有神，精力充沛，食欲与睡眠皆佳，平时极少患病。对于这类人群来说，养生之道在于注重劳逸结合，保持充足的睡眠。他们可以选择进行适量的运动，如年轻人可以选择跑步、打球，而老年人则可以选择散步或打太极拳等，以保持身体的活力。

气虚质

气虚质的人声音低弱，容易感到气不够用，容易疲劳和感冒，而且发病后难以迅速恢复。对于这类人群，养生应以食用益气健脾的食物为主，如黄芪童子鸡和山药粥。平时应注意保暖，避免受寒。运动方面，可以选择一些柔缓的运动，如散步、打太极拳等，并持之以恒。

阳虚质

阳虚质的人常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷。他们喜静不喜动，容易大便稀溏。养生之道在于多食用牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，注意保暖，防止出汗过多。运动时要避风寒，可以选择慢跑、散步、打太极拳等舒缓柔和的运动。

阴虚质

阴虚质的人体形多瘦长，常感手脚心发热，面颊潮红。他们容易出现眼睛干涩、口干咽燥等症状，性情较为急躁。养生法应多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。适合进行的运动包括太极拳、太极剑、气功等有氧运动。

血瘀质

血瘀质的人面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。他们容易牙龈出血，并且易烦躁、健忘。养生法应多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

痰湿质

痰湿质的人体形肥胖，容易出汗且多黏腻。他们常感肢体酸困沉重，面部容易出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉。养生法应饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，并经常晒太阳或进行日光浴。适合长期坚持的运动包括散步、慢跑、游泳等。

湿热质

湿热质的人脸上易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感口苦、口臭。他们的大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较为急躁。养生法可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物，适合进行大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

气郁质

气郁质的人体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱。他们容易感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。对于这类人群，养生法应多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，以舒缓情绪。

特禀质

特禀质是体质特殊的人群，其中过敏体质的人对药物、食物、花粉等容易过敏。养生法应多食益气固表的食物，避免过敏原，保持室内清洁。对于这类人群，适宜的药膳是固表粥。