冬至不“冻” 畏寒者3大养生要点

在我国的广大地域，冬至开始，人们习惯以数九的方式感知寒冬的逐渐变暖。每九天为一个小节，经过九九八十一天，春天便会悄然而至。流传甚广的歌谣：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，生动描绘了季节的变迁，同时也体现了我国劳动人民的智慧和对自然的深刻理解。

接下来要介绍的是《冬至坐功图》。此功法主要针对手足经络寒湿、臂股内侧痛、足痿、嗜睡等症状。练习时，需在每天二十三至三时之间，平坐，两腿前伸分开与肩同宽。双手半握拳，按在两膝上，上身前俯，以拳压膝，然后再将重心后移，轻按膝部。如此反复十五次。最后进行叩齿、咽津、吐纳等动作。

关于养生，关键在于静神少虑。正如宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中所载：“自身有病自身知，身病还将心自医”。只有进行心理保健，才能避免情志疾病。

在日常生活中，起居护养也是关键之一。“起居有常，养其神也”，只有合理安排作息，才能保养神气。“劳而勿过”，适度的劳动可以养其肾精。在生活中的每一个细节都要注意避免过度劳累。

节欲保精也是养生的重要一环。在房事方面要根据自身实际情况有所节制。过度的房事会损伤肾气。肾为先天之本，只有肾精充足才能保持身体健康。“养血固精”也是重要的养生方法。男子应以养精为主，女子则以养血为主。唐代医学家孙思邈以及东汉医家张仲景的观点也强调了节欲保精的重要性。通过调节自身的生活习惯和行为方式可以达到祛疾延年益寿的目的。同时也有利于优生优育的实现。这一观念不仅是对个人健康的保障也是对家庭和社会的重要贡献。