挥别「苦」肠！这样做防肠道老化、菌相不失衡

你是否是那些经常遭受消化不良、腹泻、便秘，甚至胃溃疡折磨的“苦肠族”呢？一项名为“肠胃惊世代”的调查揭示了一个令人忧虑的现象：不同年龄段的人群正面临着各种肠胃问题，而肠道年龄的老化更是健康的隐形杀手。

这项“国人肠胃惊世代”的调查，覆盖了从20至50岁各个年龄段的人群。结果显示，每个年龄层都有其独特的肠胃困扰。例如，20岁世代深受功能性消化不良的困扰，每两人中就有1人受其折磨。随着年纪的增长，30岁世代更易便秘，40岁世代胃溃疡问题突出，而50岁世代则面临痔疮、大肠息肉等肠道疾病。

调查还深入了各年龄层的日常习惯，揭示了它们与肠胃问题之间的关联。例如，20岁世代的生活习惯包括频繁外食、吃夜宵以及熬夜作息。而30岁世代则更容易饮食过量，偏好重口味和油炸食物。这些不良习惯无疑给肠胃增加了负担。

蔡英杰教授，台湾乳酸菌协会荣誉理事长，指出肠胃问题是不可忽视的健康隐患。他强调，维持肠道菌相平衡是保养肠胃的关键。高压的工作环境和不良作息可能导致肠胃菌相失衡，增加发炎和不良物质的风险。日常饮食中应适度补充益生菌，如通过饮用优酪乳来维护肠道健康。

吴文杰医师，台北市立联合医院仁爱院区消化内科专任主治医师，提醒广大民众，肠胃保健需从日常生活做起。他建议，除了注重饮食选择和菌相保健外，还需配合日常作息，以降低健康隐患。

肠道健康是预防疾病的关键。我们应从日常习惯做起，调整饮食、作息，以维护肠道菌相平衡。只有这样，我们才能真正告别“苦肠”，拥有健康的肠道。

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