儿童时期的饮食对孩子的健康成长至关重要。为了让孩子健康成长并发育良好，我们必须重视孩子的饮食保健。因为缺乏某些营养元素可能会导致孩子身高发育不足。以下介绍一些孩子多吃哪些食物有助于身体长高。
黑大豆是公认的高蛋白食物，其中的蛋白质含量极高，而且热量低，多吃也不会发胖。可以将其与大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆给孩子食用。如果孩子不喜欢黑大豆，可以选择给他们吃花生。
鸡蛋也是孩子喜欢的食物之一，尤其是蛋清，它含有丰富的蛋白质。尽管蛋黄的胆固醇较高，但只要控制每天的鸡蛋数量，就不会有太大问题。每天给孩子吃1-2个鸡蛋是合适的。
牛奶也是帮助孩子长高的重要食物。牛奶富含钙，这是骨骼生长所需的营养物质。每天喝3杯牛奶可以确保孩子摄取到成长所需的钙质。如果孩子不喜欢牛奶的奶腥味，可以给他们喝酸奶或吃奶酪。
***富含铁和钙，对于正在生长发育的孩子来说是非常重要的。许多孩子不喜欢***的味道。我们可以将***切碎，混合在饭团里，让孩子在不知不觉中摄入。沙丁鱼富含蛋白质和钙，其中的钙比其他海藻类更容易消化吸收。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。可以将胡萝卜切成小丁，与其他配料一起炒成炒饭，或者混合苹果榨成汁给孩子喝。
橘子等水果也是孩子长高的好帮手。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄和猕猴桃等也富含维生素，可以做成水果沙拉或甜品给孩子食用。
为了让孩子长得更高更健康，我们应该鼓励孩子多吃上述这些食物。除了饮食之外，还要保证孩子充足的睡眠和适当的运动，这样才能更好地促进孩子的生长发育。
