冬季来临，老年人需注意日常保健

医学研究和临床实践早已证实，天气与疾病之间有着千丝万缕的联系。一年四季，不同的天气特征对老年人的养生保健提出了不同的挑战。特别是在每年十二月至次年的一月、二月这个被称为“干冷时段”的时期，我国大部分地区的气候特点是干燥寒冷。强大的北方冷空气带来的持续低温，使得空气干燥，雨雪稀少，天气呈现出一种“晴冷”的态势。在这样的天气条件下，老年人需特别警惕心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性疾病的发作。由于皮肤血管收缩和干燥寒冷的双重影响，血液压力上升，心脏负担加重，容易诱发高血压和心脏病。患有心脑血管疾病的老年人在这个季节尤其要注意保暖，并减少户外活动，避免感冒。

在这样的天气里，虽然阳光普照，但由于空气湿度很低，所以老年人应该充分利用阳光来保养身体。冬季晒太阳对老年人来说有着多重好处。冬季老年人体温较低，晒太阳能为他们带来温暖，促进身体的血液循环和新陈代谢，也能使他们的心情变得愉悦；晒太阳能促进人体对钙和磷的吸收，有效预防老年骨质疏松症的发生；适当晒太阳还对类风湿性关节炎、贫血等疾病的康复有一定的帮助。

虽然晒太阳有好处，但并非越多越好。老年人应该选择在上午10时前和下午3时后的“黄金时段”进行晒太阳，每次持续30到60分钟。这样既能确保享受到足够的阳光照射，又能避免过度暴晒带来的不适。

对于老年人来说，了解天气变化并根据不同季节的特点进行相应的养生保健是非常重要的。除了注意保暖和合理利用阳光外，老年人还可以通过其他方式来提高自身的免疫力，如保持良好的作息习惯、合理饮食、适度锻炼等。想要获取更多关于老人保健的信息，请访问[