工作的时候有别人在旁边就紧张

网友自述：我是一名21岁的男生。儿时家庭环境导致的内向性格让我备受欺负与压迫，留下了心理问题。虽然离家出走两年后心理压力有所减轻，逐渐恢复正常，但工作中仍有困扰。每当有人在旁边时，我会感到紧张，仿佛被盯梢，产生压迫感。当我独处时，一切又恢复平静。

针对此情况，专家们的解答如下：

1号专家建议：你好，你的困扰源于心理因素。建议你调整心态，不要过于压力自己。尝试与同事交流，分享你的想法和感受，这将有助于缓解你的紧张情绪。

2号专家建议：你的情况与内向性格及环境有关。建议积极参与各类活动，结交新朋友，走出自己的小圈子。多参与社交活动，慢慢改善自己的心态。

3号专家建议：你好，这种情况下的紧张情绪可能阻碍你的工作表现。建议你多与同事朋友交流，走出心理障碍。如情况持续，不妨寻求心理诊所的帮助。

针对你提到的在工作时受到他人注视时的紧张情绪，可以尝试以下方法来调整心态：

1. 深呼吸放松：当感到紧张时，尝试深呼吸数次，帮助自己放松下来。

2. 正面思考：提醒自己，每个人都有自己的长处和优点，相信自己能够应对工作挑战。

3. 逐步暴露自己：从与同事的轻松交谈开始，逐渐拓展社交圈子，让自己适应更多人的环境。

4. 寻求支持：与信任的朋友或家人分享你的感受，他们的理解和支持会帮助你更好地应对紧张情绪。

若以上建议仍无法使你满意，不妨使用搜索引擎查找更多相关内容，或者咨询专业的心理医生，他们可以提供更具体的建议和指导。记住，你的困扰是可以得到改善的，不要灰心，保持积极的心态，寻找适合自己的方法，逐步走出心理的困境。