击掌蹬脚让你终生不老

在中医养生中，击掌和蹬脚是非常推崇的日常保健动作。这些简单动作背后蕴含着丰富的健康和养生之道。当你击掌时，需要全身放松，两手掌心相对，以适中的力度缓慢击掌，连击20至30次。行走时，步伐轻盈，同时边走边进行蹬脚动作。坐着的时候，提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，脚跟稍用力向前蹬出。而在平躺姿势下做蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做勾脚动作使小腿肚产生紧绷感，再伸直脚使脚背感到酸痛，交替进行两三分钟。

俗话说，“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”。这不仅仅是一句俗语，更有医学研究的支持。手部经络穴位丰富，拍击手掌不仅能健脑益智，提高记忆力，消除疲劳，还可辅助治疗多种常见病，如末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症等。

与此脚被誉为人的“第二心脏”，含有与脏腑或器官相对应的反射区，且分布大量神经末梢。通过经常蹬脚，不仅能促进下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老。这一动作甚至能改善头晕头痛，提高记忆力。

中医养生强调“三分医，七分养，十分防”，可见养生的重要性。养生并不是只在老年后才需要关注的问题，而是越早走上这条道路，受益越多。除了击掌和蹬脚，还有许多中医养生常识值得了解。例如，老人身高变矮可能是骨质疏松症的征兆，出现气短则可能是身体发出的警示信号。剧烈咳嗽后应尽量放松，这也是老年人需要注意的健康细节。在了解这些养生常识后，我们可以更好地保护自己的健康，延缓衰老。

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