更年期妇女睡前6个禁忌

睡眠是我们每天都需要的重要时刻，为了能够安稳入睡，避免一些临睡前的行为是至关重要的。以下就是需要我们忌做的几件事情：

我们需要避免临睡前进食。很多人都有睡前吃东西的习惯，但这对睡眠其实是有影响的。食物进入我们的胃后，会让大脑皮层主管消化系统的功能区开始工作，这会导致我们在入睡后产生噩梦。睡前最好避免摄入大量食物。

我们要忌睡前用脑。在临睡前，我们应该尽量放松自己的大脑，避免思考过于复杂的问题或进行高强度的脑力活动。因为脑子处于兴奋状态会让我们难以入睡，长此以往，易形成失眠症。睡前最好进行一些轻松的活动，如听音乐、泡热水澡等。

第三，我们需要避免在临睡前过于激动。无论是大喜还是大怒，或是过度的忧思，都会使我们的情绪变得激动，使人难以入睡，甚至造成失眠。在睡前我们应该尽量保持平静的情绪，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松自己。

我们还需要忌睡前说话。人在说话的时候容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。睡前最好保持安静，避免进行过多的交谈。

第五点是要忌仰面而睡。仰卧会让我们的全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。我们应该选择侧卧或俯卧的睡姿，这样更有利于放松身体，帮助睡眠。

我们要避免对灯而睡。灯光会扰乱人体内的自然平衡，让我们的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。在睡前最好关闭所有的室内灯光，选择暗淡的夜间照明或者完全黑暗的环境来入睡。

为了能够获得良好的睡眠质量，我们需要重视这些临睡前的禁忌行为，尽量做到避免这些行为的发生。只有这样，我们才能拥有一个健康的睡眠状态。