六件事最易惹胃病 养胃防病我有对策

近日，一条微博消息引起了广泛关注，一位年仅23岁的女白领因急性胃溃疡导致失血性休克而离世。这则悲剧让人们不禁扼腕叹息，同时也开始关注自己的胃健康。我们不禁要问，胃最怕什么？我们又该如何保护它呢？

总医院的消化科副主任医师李恕军对此深感惋惜。他指出，胃溃疡的成因主要包括幽门螺旋杆菌感染、非甾体抗炎药、吸烟喝酒以及精神紧张等因素。而胃最怕的就是冷、晚、多、少、坐。

在寒冷的季节，尤其是秋冬和冬春交替之际，胃十二指肠溃疡的发病率较高。这时，如果进食生冷食物，会引起或加重胃部不适。在寒冷的季节，我们要特别注意养胃，预防消化性溃疡的发生。如果出现上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，应及时就医。

不按时吃饭也是导致胃病的一个重要原因。李恕军提到，方言经常在晚上9点以后才吃晚饭，且吃完就睡。这种行为会导致胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。我们宜晚餐两小时后再睡眠，并且一日三餐要定时，这样有助于形成固定消化液分泌高峰。

李恕军还指出，吃太多也是导致胃病的一个重要因素。过多的食物会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。我们要少吃甜食、巧克力等难消化食物，吃到七八分饱就可以了。

我们要保证身体有足够的能量供应，不能不吃晚饭，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障。如果吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，会影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张进行打篮球、乒乓球等剧烈运动。

保护胃需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意胃的“喜怒哀乐”，让胃健康起来，让我们的身体更加健康。