开车易犯困 如何预防疲劳驾驶

在炎炎烈日下驾驶，每一位司机都需要集中精神，时刻观察路况和车辆状况。由于夏季气温高，人体新陈代谢加快，驾驶者容易感到疲倦。对于长途货运司机来说，长时间呆在空间相对狭小、空气循环不畅的驾驶室里，更容易出现精神不振、眼睛疲劳等疲劳反应。这些反应不仅会降低驾驶者的注意力，还会使他们在面对突发交通情况时反应能力下降。

疲劳驾驶的成因多种多样。除了夏季气温因素，睡眠不足、驾驶时间过长以及快速行驶造成的精神过度集中都是重要原因。一旦驾驶者出现疲劳，他们的判断能力、反应能力就会下降，对路面状况及潜在事故预估不足，甚至可能出现掌握方向盘、刹车、换挡的失误。

那么，如何预防疲劳驾驶呢？以下是一些建议。

安全第一。中午饭后，尤其是长途驾驶时，最好休息一段时间。即使只是打个盹儿，也能有效缓解疲劳。

合理膳食。夏季饮食应清淡，富含维生素的水果和蔬菜是理想的选择。避免在驾驶前食用具有催眠作用的食物。

按摩穴位也是一种有效的防困方法。按压合谷穴、劳宫穴、太阳穴、风池穴和人中穴等穴位，出现酸、麻、胀的感觉即可。

在高速公路上行驶时，司机可以通过找些事情来做来防止犯困。例如，嚼口香糖、听广播或播放快节奏的音乐，这些都能让大脑保持兴奋。

当感到困倦时，可以喝些茶或饮料，尤其是冰凉的饮品更能提神。打开车窗或调大空调风量，让凉风驱散疲劳。如果车上有其他人，与他们聊天也是一个好方法，找些感兴趣的话题，让驾驶过程变得更有趣。

准备一些风油精或清凉油之类的物品，在困倦时在太阳穴和脑门上抹一点，能帮你提高精神。

如果以上方法都不奏效，或者实在困得无法坚持，最好找个安全的地方停下来，小睡一会儿或下车活动一下，以恢复精神。

疲劳驾驶是极其危险的，每一位驾驶者都应该重视这个问题。在夏季来临之际，让我们学会如何预防疲劳驾驶，确保自己和他人的安全。

（责任编辑刘丽君）