九个好习惯让你自造超优精子

如何点燃体内“小宇宙”，生产优质强壮精子？

在当下电磁辐射广泛、垃圾食品充斥的时代，男性如何确保自己体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子？这并非难事，生活中的一些简单习惯调整，就能让“小蝌蚪”的质量得以提升。

精子，是男性传承后代的宝贵载体。在精子大军向唯一卵子挺进的过程中，只有最健壮、活力最旺盛、速度最快的精子才有可能赢得卵子的青睐。关注精子的质量对男性而言至关重要。

习惯一：穿着讲究

不仅备孕期间的“准爸爸”需要注意，青春期的男生同样不可忽视。避免穿着过紧的长裤和内裤，因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都可能影响男性的生殖能力。选择松垂的纯棉拳击短裤，让宝贝保持“凉爽”。

男科专家指出，睾丸之所以被装在阴囊中并“孤悬海外”，是因为阴囊的温度比体温低4℃，这一温度最适合睾丸的生长发育，也是精子成长的最佳环境。久坐会导致阴囊温度升高，进而影响精子的产生。建议经常站起来活动，远离久坐。

习惯二：拒绝高温

男科专家提醒，睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右。超过这个温度，精母细胞的生成会受到抑制，已经产生的精子活力也会下降。频繁洗热水浴、尤其是40℃以上的热水澡，会对精子质量产生负面影响。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于高温状态，当睾丸温度长期高于40℃时，精子活力将大大降低。建议减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

除此之外，为了生产优质强壮的精子，男性还需要关注饮食健康、适量运动、保持心情愉悦等方面的生活习惯。毕竟，精子的质量是把握在自己手中的，通过调整生活习惯，可以让体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子，为孕育一个健康后代打下坚实的基础。

所提及的九个好习惯穿讲究、拒绝高温等可以帮助你自造超优质精子。在生活中落实这些习惯，为自己的生育能力保驾护航。（来源搜狐健康论坛）