男人有阳痿日常保健要做好

勃起功能障碍（ED）是一个让许多男性感到困扰的问题。除了寻求专业治疗外，日常的保健工作同样重要。让我们来看看ED患者如何做好日常的保健工作。

一、调节心理状态

要全面理解性知识，明确认识到精神因素对性功能的影响。对于性欲，我们不应感到厌恶和恐惧，而应持正确的态度。即使遇到一两次失败，也不必沮丧和失去信心。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，相互配合。女方应给予丈夫关怀、爱抚和鼓励，避免不满情绪的流露，以免增加丈夫的心理压力。在过程中，思想集中是关键，特别是在即将射精时更要全神贯注。

二、提升身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及紧张持久的脑力劳动都可能导致ED的发生。专家建议男性朋友应积极进行体育锻炼，增强体质，同时注意休息，防止过劳。这样有助于调整中枢神经系统的功能失衡。

三、节制房事

长期房事过度、沉浸于是导致阳痿的重要原因之一。实践表明，夫妻分床、停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

四、注意饮食调养

1. 多吃壮阳食物：如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏由于含有性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等以及含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐等也有助于提高性功能。

2. 不必忌口：一些民间关于食物与性功能的说法并无科学依据。预防阳痿、早泄不必忌口，以免增加心理负担，导致营养缺乏和身体虚弱。

勃起功能障碍不仅会影响夫妻感情和家庭和睦，还对个人身体健康造成很大影响。国外有资料显示，未发现有勃起功能障碍的人在出现这一问题后的4-5年内，可能会发展为高血压、心脏病、糖尿病等疾病。及早治疗勃起功能障碍至关重要，它不仅能延长疾病出现的时间，还可能阻止这些疾病的发生，对其他身体疾病也具有一定的预防和治疗作用。