落枕了应该怎么办呢

保暖不足导致颈部不适，警惕频繁落枕背后的气血问题

初秋的清晨，若您因颈部受凉而醒来感到僵硬与疼痛，很可能就是“落枕”的征兆。许多人误以为这只是因不良睡姿所致，其实频繁落枕的背后可能隐藏着更深层的问题。

从中医角度来说，长时间的睡眠姿势不正、超负荷工作或劳累过度，都可能使得颈部肌肉长时间受到牵拉，导致脉络空虚、气血运行不畅。再加上夜间人体阳气渐衰，如果不注意保暖，邪气便容易侵袭，使脉络运行受阻，进而出现颈部不适。

那么，落枕究竟是何原因？

落枕的诱因多样，如睡眠姿势不佳、头部放置方式不当、枕头过高或肩膀受风等。患者在睡前可能并无异样，但第二天清晨醒来时，会感到颈部及背部酸痛，颈部活动受限制。用手指轻压疼痛部位，会有明显的痛感。

频繁落枕可能是气血不活的信号

若一个月内出现三次以上的落枕，甚至频繁发作，就要引起警惕了。除了考虑颈椎问题，还可能是体内淤血凝滞、气血不活所致。

中医有句话说，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，再受到寒邪的侵袭，颈部的病症就很容易出现。这类病人除了经常落枕外，还可能伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。此时除了对颈部进行理疗外，还可以配合中医药调理。比如使用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药益气活血扶正，以促进康复。

按摩落枕穴：自我缓解落枕痛苦

在日常生活中，很多人会遭遇落枕的痛苦。下面介绍一种简便的自我按摩治疗法按摩落枕穴。这个穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用拇指指尖切压揉按这个穴位，并活动手指，以加强穴位的指压感觉。缓慢活动颈部，使颈部肌肉逐渐松弛，然后轻轻左右转动头部。通过这样的按摩和颈部活动，疼痛通常在5-10分钟后明显缓解。

这个方法不仅能治疗落枕，还能预防颈椎病，并缓解手臂痛和胃痛。在日常生活中不妨多关注这个穴位，既方便易找，又实用有效。