久坐的危害到底有哪些 如何避免久坐危害

现代都市生活中，上班族常常陷入久坐的困境，从朝九晚五的工作中，除了必要的走动，大部分时间都在座位上度过。许多办公室女性，在月经前后更是深受久坐之害，承受着剧烈的疼痛。对此，健康专家指出，久坐会阻碍气血循环，引发一系列健康问题。那么，如何避免久坐带来的危害呢？让我们一起一下。

我们需要了解久坐可能带来的五大危害。

其一，脑供血不足。长时间坐着会使大脑的血液供应减少，进而造成脑部缺氧和营养物质不足。这会导致人体感到疲劳、失眠、记忆力下降，甚至可能增加患上老年痴呆的风险。其二，颈椎与腰部疼痛。久坐会破坏人体的正常生理弯曲，使颈椎动脉对头部的供血和推动受到影响，进而导致颈椎病和腰背痛的发生。其三，胃肠负荷加重。长时间坐着会使食物在胃肠内积累，增加胃肠的负荷，影响胃肠的正常蠕动，容易引起胃肠疾病如溃疡等。其四，精神压力增大。久坐会导致人的精神压力增大，出现头晕眼花、疲劳等现象，甚至虚火上升引发耳鸣、出血等问题。久坐还容易引发肥胖问题。长时间坐着会使身体摄入的脂肪和淀粉过多，形成脂肪堆积，导致体重增加。

为了应对这些危害，我们可以采取一些措施。在工作中适时起身活动，每隔一段时间就站起来走走、伸伸腰、做做简单的运动等。保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养和水分也是非常重要的。定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题也是必不可少的。只有重视并行动起来，我们才能远离久坐带来的危害，保持健康的身体状态。