流鼻涕了应该怎么办呢

随着秋季的到来，气温逐渐下降，昼夜温差增大，许多人因为受到气候的影响，出现了流鼻涕、打喷嚏等类似伤风的症状。而对于那些抵抗力较弱的人群，更是容易患上感冒。那么，有没有一些有效的方法来预防或减少这些症状呢？最近，专家为我们提供了十个简单实用的小妙招，让我们一起来看看吧。

我们可以尝试用热水洗衣服和床布等物品。当家中有人感冒时，用热水清洁这些物品有助于杀死病菌。要适当减少糖的摄入量。研究发现，摄入过多的糖会降低免疫系统中吞噬细胞的活性，因此减少糖的摄入，为我们的免疫系统提供一个更好的“战斗”机会。

保证足够的睡眠时间也是非常重要的。每天睡眠时间少于7小时的人，患感冒的机会将增加三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺乏睡眠都会影响免疫系统的活动。每晚保证8小时的睡眠是必要的。

在寒冷的季节里，鼻子的保暖工作也是非常重要的。鼻子温度降低容易降低对感染的抵抗力，因此我们可以提前戴好口罩或围巾来保持鼻子的温暖。与感冒病人保持一定距离也是非常重要的。研究表明，如果你坐在离感冒病人两个座位以内的距离，被感染的可能性将急剧增加。

勤洗手、盐水洗鼻子、适当运动以及补充维生素D也是预防感冒的有效方法。需要注意的是，运动要适当，过于剧烈的运动会降低免疫力。维生素D3是最容易被身体吸收的维生素D类型，可以选择此类型进行补充。

只要我们采取一些简单的措施，就可以有效地预防或减少感冒的发生。让我们一起行动起来，保护好自己的健康！