娄底市刘冰雪医生：吃什么能长高-这些你都了解吗!

刘冰雪医师的儿童成长秘诀

刘冰雪主治医师，毕业于南方医科大学临床医学系，已从事儿童保健及生长发育疾病诊疗工作长达八年。曾赴湖南省妇幼保健院进修，并在娄底地区率先开展骨龄评估及矮小、性早熟等疾病的诊疗。这位对儿童成长颇有研究的医师，不仅荣获湖南省科普讲解大赛十佳选手及娄底市科普讲解大赛一等奖，还是湖南省微量元素与健康专业委员会的青年委员及湖南省医学科普专家库的一员。

面对孩子的生长发育期，许多家长都心存焦虑，希望孩子能迅速成长。刘医师提醒，过量补品可能导致肥胖等问题。那么，如何科学助力孩子成长呢？

首要关注的是优质蛋白质的摄入。它是保证营养的第一重要营养素。主要来源于瘦肉和鸡蛋。每日应确保孩子摄入一个鸡蛋，对于小学前的孩子，每天应摄入约一两瘦肉。上小学和初中的孩子，每天肉的摄入量应增至两到三两。若无合适的瘦肉来源，可用鱼肉、鸡肉或虾来替代。

接下来是钙的摄入。作为骨骼的重要组成部分，优质的钙来源于奶制品。建议每日让孩子饮用350至500克的奶，可以是酸奶、纯奶或配方奶粉。

维生素D也是关键。它能促进钙的吸收，有助于血钙沉积于骨骼，有利于孩子长高。维生素D主要通过阳光照射获得。建议孩子在穿短袖的情况下，每天进行两小时的户外活动，以获取充足的维生素D。

部分孩子身高过矮，可能需要专业检查。如确诊为生长激素缺乏，则应遵照医嘱使用生长激素水剂。

在孩子成长的道路上，营养与锻炼同样重要。跟随刘冰雪医师的指导，让我们为孩子铺就一条健康成长的道路吧！