警惕！这二十件事让身体越来越差

警惕！这二十件日常习惯可能让身体逐渐衰弱（第一篇）

在日常生活中，一些不经意的习惯可能会导致身体健康状况逐渐恶化。今天，我们就来谈谈其中的二十个事例。

第一项警示：过度摄入纤维，可能导致钙质流失！

如今，随着健康饮食观念的普及，膳食纤维的摄入受到越来越多的重视。过量的膳食纤维会使食物通过肠道的速度增加，从而降低钙的吸收率。有研究表明，当成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包转变为每顿纤维含量高的粗面包时，钙质（以及镁、锌和磷）的吸收会出现负平衡。追求膳食纤维的摄入时，我们也要关注其对其他营养素的影响。

第二项警示：偏重肉类和蛋类摄入，可能导致铁的吸收障碍！

如今，许多孩子更偏爱各种肉类食品，而对蔬菜和水果的喜好程度较低。家长们也常常误以为只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果可有可无。事实并非如此。虽然肉类食品富含铁质，但这些铁多为三价铁，不易被人体吸收。只有在有维生素C和酸味物质的存在下，才能转化为二价铁被人体充分吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果中的含量最为丰富。如果只注重肉类食品的摄入，而忽视蔬菜和水果的摄取，就会导致铁质的浪费和缺铁性贫血的发生。

以上两项警示只是其中的一部分。为了我们的身体健康，我们需要警惕这些日常习惯，并在日常生活中加以改善。在追求美味的也要注重营养的均衡摄入。只有这样，我们才能真正保持身体健康，远离疾病。编辑冯莉温馨提示：此文为整理收集而来，转载时请注明出处！