想降尿酸，这10件事需牢记于心，才能预防痛风！

痛风的成因与遗传、慢性疾病及不良饮食习惯密切相关。为了避免痛风引发的并发症，我们必须积极降低尿酸，将其控制在300微摩尔以下。那么，患有痛风该如何调理呢？

要戒掉动物内脏，因为大部分肉类属于高嘌呤食物，特别是动物肝肾、脑和脾等，这些都属于高胆固醇和高脂肪食品，对于痛风伴有高血脂和高血压的患者来说，是绝对不能碰的。海鲜中的虾类、牡蛎和螃蟹等也含有高嘌呤，会使尿酸在短时间内急剧升高。喝酒会阻止尿酸排出，特别是喝啤酒与吃海鲜往往会引起急性痛风。饮料中的果糖过多也会引起胰岛素抵抗，影响尿酸排出。

有些食物有助于降尿酸。例如芹菜富含膳食纤维且为低热量食物，其中的粗纤维可以促进有害物质排出，稳定三酰甘油和血糖水平。冬瓜具有利尿消肿的效果，能帮助排出体内多余的尿酸。金兰菊具有清肝利胆和利尿消肿的功效，其含有的某些成分能抑制尿酸合成过程中的酶作用，从而降低尿酸水平。玉米须是碱性食物，也能帮助排出体内多余的尿酸。

除了饮食调理，痛风患者还需要注意保暖和适度运动。过度劳累或受寒会导致自主神经调节紊乱，减少尿酸排泄。患者需避免受寒和过度劳累。适度的运动如快步走、慢跑或跳绳等可以防止尿酸在关节处结晶。但是剧烈运动可能会产生乳酸抑制尿酸排泄或使汗液大量流出，降低血容量，导致尿酸升高。因此痛风患者应避免剧烈运动。浓汤、浓茶以及浓咖啡等也应避免摄入。患者需保持规律生活，合理安排工作和休息，注意劳逸结合。同时严格按照医嘱用药，定期监测血尿酸水平，并稳定好血压、血脂和血糖等高危因素。只有全方位调理身体才能有效避免痛风的再次发作。