女性不容忽视的十六条健康戒律

从古至今，人们常常以“女人如水”来形容女性的温柔与细腻。英国《每日邮报》近期公布的一项大型女性健康调查为我们揭示了女性健康的秘密，背后则是牛津大学科学家们长达13年的跟踪研究。这项研究不仅揭示了生活方式与女性健康之间的直接关联，还为女性提出了16条健康法则。

关于清洁，不必过于追求无菌。美国微生物学家玛丽博士指出，普通肥皂和水的洗手方式已经足够，过度使用抗菌产品可能会破坏体内的菌群平衡，削弱人体对细菌的抵抗力。这些抗菌产品，如除菌香皂、沐浴液等，虽然广泛进入人们的生活，但并不一定能让人们远离疾病。

长期服用短效口服避孕药的女性患病的几率较低。研究显示，连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%，连续服用15年则降低一半。这对于许多女性来说无疑是一个重要的健康建议。

喝茶，特别是红茶，对女性的牙龈健康有益。牙龈疾病是心脏病的一个诱因，而红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而保护心脏。红茶还能产生一种物质，使糖转化为黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

怀孕的女性在怀孕的前12周应服够微克的叶酸，这不仅能预防新生儿缺陷，还能降低患痴呆的风险。哈佛医学院的研究显示，持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年后，可以延缓大脑衰老。

尽量避免喝碳酸饮料。其中的磷酸盐会影响钙的吸收，长期饮用可能导致骨质疏松。对于老年女性，一周喝5听碳酸饮料，其骨密度会降低4%。

体重也是女性健康的重要因素。理想的体重指数（BMI）约为24。体重过轻可能会影响女性的生育能力。例如，体重指数小于18.5的女性怀孕概率更小，体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

女性应避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以预防多种疾病，但现在有越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加某些疾病的风险。仅仅使用雌激素替代疗法会增加另一种疾病的风险。吸烟也是女性健康的大敌。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。

女性的健康需要多方面的关注和保护。从日常清洁、药物使用、饮食习惯、体重控制到生活方式选择，每一个细节都关乎女性的健康。让我们共同关注女性健康，为女性的幸福生活保驾护航。