长期疲劳的饮食改善方

现代生活中的疲劳一族，似乎已经成了常态，难道我们只能等待医院的救赎吗？不，我们可以尝试通过饮食改善来缓解疲劳。

疲劳，是亚健康人的主要标志，表现为头昏脑胀、精疲力竭、烦躁不安等症状。这些描述，正是疲劳这一亚健康状态的表现。疲劳可分为躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理精神性疲劳、病理性疾病和综合性疲劳。现代社会的节奏快速，竞争激烈，使得越来越多的人陷入这种亚健康状态。

据报道，美国有数百万人处于疲劳这一亚健康状态，而在日本，慢性疲劳症更是广泛流行。在我国，虽然具体的数据尚未明确，但可以看出，随着生活方式的改变，疲劳这一亚健康状态的人群正在不断上升。

那么，如何缓解这种亚健康状态呢？药膳是一种独特而有效的方法。中医认为，疲劳与肺脾气虚、肾精亏虚关系密切，我们可以通过食用一些补益肺脾、补肾益精的药膳来纠正疲劳状况。

例如：

黄芪饮：将炙黄芪切片，加水煮沸，去渣取汁，待温后加入蜂蜜。此饮品补益肺脾，强壮精神，尤其适用于躯体性疲劳。

太子参饮：将太子参研成细粉，与白糖一道调入煮沸的牛奶中。此饮品补肺益脾，强壮精神，也是针对躯体性疲劳的良方。

花生豆奶：将黄豆和花生仁磨碎后煮沸，加入白糖即可。这款饮品同样具有补肺益脾的功效。

鹿角胶牛奶：将鹿角胶加入热牛奶中，待完全烊化后加入蜂蜜。此饮品补肾益精，健脑益智，对脑力性疲劳尤为适宜。

除此之外，还有牛油茶、芝麻核桃益智仁粥等药膳验方，都是针对疲劳这一亚健康状态的有效食疗方法。

这些方法简单易行，且食材易得，无需花费太多时间和金钱，就能帮助我们缓解疲劳，恢复精力。除了食疗之外，我们还应该注意保持良好的生活习惯，适当的运动，保持心情愉悦，这样才能更好地远离疲劳的困扰。现代社会的生活节奏虽然快速，但我们可以通过自己的努力，调整生活方式，保持健康的状态。