女人比男人更易失眠 更能应付缺觉

近日，美国医学学会年会公布了一项令人耳目一新的研究成果，揭示了男女在睡眠方式上的不同奥秘。这些差异犹如一把钥匙，为我们解开诸如女性为何比男性更长寿等谜题提供了线索。

在睡眠时长方面，女性似乎占据了优势。美国匹兹堡大学精神病学及临床医学教授丹尼尔比斯指出，从平均睡眠时间来看，女性普遍比男性花费更多时间在睡眠之中，因此她们往往呈现出更为健康的状态。尽管睡眠时间更长，女性却更容易对自己的睡眠质量感到不满，经常抱怨难以入睡以及睡眠不足的问题。

有趣的是，男性在夜晚醒来的次数似乎更多。这可能与男性打鼾的比例较高有关。还有研究表明，女性入睡的速度也更快。一项针对健康年轻人的小型研究结果显示，女性平均只需要9.3分钟就能进入梦乡，而男性则需要忍受长达23.2分钟的清醒煎熬。

生物钟的差异也使得男女的睡眠模式大相径庭。夜猫子中男性的比例更高，而愿意早睡早起的人群中，女性则是男性的两倍。对于夜猫子来说，调整睡眠周期变得尤为重要。减弱睡前光线、清晨增加亮度或许有所帮助，而周末的补觉只能加重睡眠紊乱。

女性的睡眠似乎更为脆弱。她们对睡眠中断的后果更为敏感，这也解释了为什么女性更害怕被吵醒。当面临睡眠不足时，女性的恢复能力却更强。这可能与她们的睡眠时间和质量优于男性有关。

尽管女性通常享受更高的睡眠质量，但她们患上失眠的风险却比男性高出约50%。研究者认为，女性更容易受到生理、心理和社会因素的困扰，这些因素可能导致失眠。

当与伴侣同床共枕时，虽然人们的睡眠时间可能变短、减弱，但睡眠满意度却显著提高。匹兹堡大学助理教授温迪特罗克赛尔表示，爱人在旁边的安全感和稳定感，或许能够弥补睡眠质量下降的不足，让人们即便睡得少一些也能感受到满满的幸福感。这种现象揭示了亲密关系对睡眠质量的重要影响，也为理解男女睡眠差异提供了新的视角。