别小看「劈腿」的健康好处！松筋膜、排宿便有效

作者侯钟堡医师为我们揭示了现代文明病背后的深层原因，那就是筋膜紧绷、运动不足和劳心过度。针对这一问题，他特别强调了一种简单的解决方式通过“劈腿”来伸展下肢。这一动作不仅能增加身体柔软度，还能训练筋膜的韧性，从而改善多种文明病的症状。

在当下这个被誉为“筋膜的时代”，筋膜的重要性越来越被重视。以前被忽略的筋膜，如今被现代医学发现对身体机能有着广泛影响。全身的筋膜上下相连，许多肩部、颈部、腰部的僵硬疼痛，其实源自下肢筋膜的影响。更令人惊讶的是，下肢筋膜还影响到人体的肠胃系统、深层核心肌群以及交感神经系统功能。

“劈腿”动作的重要性在于它启用了人体多条重要筋膜的训练和增强，包括浅背线筋膜、深前线筋膜等。通过这一动作，可以有效伸展下肢筋膜，进而减轻肩、颈、腰部的疼痛，消除腹部胀气，改善局部循环，甚至使皮肤显得更加红润有光泽。

在实现这一目标的过程中，设置明确的目标是非常重要的。从心理学的角度来看，“四周练成劈腿”就是一个具有明确目的和确切区间的目标。有了这样的目标，朝着它努力，效率成效会显著提升。每个人的体质不同，有些人可能无法在四周内达成目标，但一定会取得进步。

在练习“劈腿”时，还有一些小技巧可以帮助提高效率、避免受伤。比如，在伸展前记得喝100cc 36-38度的温开水，以巩固被伸展开的紧绷缺水筋膜。在伸展后再马上补充300cc温开水，可以更容易达成目标。

除了健康因素之外，“劈腿”还有一个重要的吸引力，那就是它真的很“潮”。在现代社会，越来越多的人开始关注身体健康和形体美观，“劈腿”作为一种既能改善健康又能塑造形体的动作，自然受到了广泛欢迎。

出自如何出版社的《再怎么身体僵硬的人都可以轻松劈腿，享受身心柔软的神奇伸展》，由网友『一饮茶尽』投递本站。阅读，你将会了解到更多关于“劈腿”的神奇功效和它背后的科学原理。