产后乳房为什么会变小？

产后的新妈咪，常常会面临一件烦心的大事自己的身形产生了变化。原本丰满的，在生育后可能会产生松弛下垂、左右不对称等问题，甚至有时会出现比孕前还小的情况，仿佛“缩水”了一般。晓沣就是一个典型的例子，她在哺乳期间坚持了将近十个月，专家也建议母乳是宝贝最营养最健康的食品。断奶后的问题迅速浮现，丰乳的丰满感仿佛魔术般消失。

这背后的原因是什么呢？新妈咪在哺乳期间，由于大量的体力消耗，体内的脂肪储备减少，体型变瘦。产后卵巢功能的恢复与哺乳时间的长短密切相关。如果恢复得较慢，新妈咪的激素分泌减少，加之不注意哺乳期间和哺乳后的保养，很容易就会出现萎缩的情况。

那么，如何避免或改善这种情况呢？以下有四个建议：

1. 按摩保养：临睡前或起床前，新妈咪可以进行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以乳头为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。这个简单的动作可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2. 产后恢复操：坚持每天做扩胸运动以及双臂上举的运动，能够锻炼胸大肌，使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。

3. 食疗：注意食用可以让更丰满的食物。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4. 胸部锻炼：如果已经过了哺乳期，或者已经出现萎缩的前兆，那么在日常生活中要注意辅助于一定的胸部锻炼，帮助恢复弹性和健美。

除了以上的建议，新妈咪们还需要注意产后的保养禁忌。随着育儿知识的普及，每位父母都应给予孩子正确的关爱，同时自己也要做好产后的保养工作。育儿频道里有更多的科学育儿知识等待着你去。产后保养不仅仅是关于身体的变化，更是关于女性自身健康和自信心的重建。让我们一同努力，成为更加健康、自信的妈妈！