吃坚果的好处有哪些

女性身体的排毒是备受关注的话题，脸上的黄褐斑和经络拥堵常常是身体需要排毒的信号。幸运的是，排毒不必是一件复杂的事情。简单的饮食调整，比如多吃坚果，就能帮助我们更好地排除体内的毒素。接下来，让我们一起一下坚果的丰富种类以及它们所带来的好处。

坚果是自然的宝藏，主要分为两类：树坚果和种子。树坚果包括杏仁、腰果、榛子、核桃等，而种子则包括花生、葵花子、南瓜子等。这些坚果不仅美味，而且富含营养，对女性的身体有着诸多益处。

榛子是一种富含维他命E的坚果，它能够有效缓解衰老，防止皱纹的生成。其抗氧化作用可以防治血管硬化，润泽肌肤，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防治疗作用。

开心果的营养价值极高，含有丰富的高蛋白质和粮吩，可以用来榨油。其果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代，波斯国国王甚至将开心果称为仙果。

核桃含有大量的维他命E，这是肌肤最理想的美容剂，可以缓解疲劳并减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

腰果中的丰富维他命具有抗氧化的作用，能有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。腰果还具有软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。

花生含有2.93毫克的维他命E和一定量的锌，可以增强记忆力、抗老化、滋润肌肤并延缓脑功能衰退。花生滋养补益，有助于延年益寿，因此被称为长生果。

杏仁富含维他命E和类黄酮抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。杏仁还能作为缓和性的止咳药，治疗咽干和干咳。

板栗是我国特产，被誉为干果之王。鲜板栗所含的维生素C比西红柿还多，更是苹果的十多倍！其丰富的营养价值和美味口感使其成为许多人喜爱的零食。

坚果是一种既美味又健康的食物，女性通过多吃坚果可以帮助身体排毒，保持健康和美丽。不妨将这些坚果纳入你的日常饮食吧！