春季如何养肝 养肝护肝喝这三道粥

春天，万物复苏，生机盎然，这是一个充满希望的季节。随着气温逐渐回升，肝火旺盛的问题也开始困扰人们。一不小心，便可能遭受上火、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等困扰。那么，在这个生机盎然的春季，我们该如何调养身体，以清火护肝呢？接下来，让我们一起春季养肝的秘诀。

我们要明确一点，养肝并非简单的补益，更重要的是理肝保肝。在春天，我们应当保持愉快的心情，尽情享受生活的美好。还可以通过一些食材来理肝气，如玫瑰、柠檬等泡茶，这些食材有助于疏通肝气，舒缓压力，从而达到保肝的效果。

春季也是阳气升发的季节。我们可以利用这个时机，通过按摩一些穴位来帮助阳气升发。头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴等都是与阳气升发密切相关的穴位。每天下午5点到7点肾经值班的时候按摩命门和肾腧穴，有助于肾脏健康。边晒太阳边梳头或按摩头顶的百会穴，能够增加阳气，让它们沿着经络滋润五脏。

除了以上的方法，早晨起床做早操也是一个非常好的选择。最好在6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步。一些简单的动作如双手上举、弓腰摸脚尖等，可以全身得到锻炼，尤其是腰腹部。这节操可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以拍打肋骨下方，使全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

饮食也是春季养肝不可忽视的一环。推荐春季必喝的三道护肝粥包括白梅花粥、荠菜鱼片粥和猪肝绿豆粥。这些粥不仅美味可口，而且具有疏肝理气、清肝明目的作用，适合春季食用。

春季是养肝的好时节。我们要保持愉快的心情，理肝保肝，按摩穴位，早晨起床做早操，并适当食用一些护肝食物。这样，我们才能在春季拥有一个健康的身体，迎接美好的生活。