3种方式，帮助男人重振“雄风”

关于男性雄性激素缺乏问题

一项针对上海、江苏、安徽等地的调查揭示了一个令人关注的趋势：中老年男子雄性激素缺乏症（PADAM）正逐渐侵袭青壮年男性群体，占比达到55%的被调查者出现了雄激素缺乏的症状。这一现象在银行职员、教师、建筑师等从事脑力劳动而较少进行体育锻炼的人群，以及曾经从事激烈体育运动后突然终止的人群中更为显著。典型的症状包括缺乏热情、性欲减退和不愿运动等。

面对这一问题，我们不仅要关注治疗，更要在日常生活中进行预防和调理。在饮食方面，一些食材如当归、人参等可以缓解因内分泌失调引起的症状，同时起到补血的作用，让人气血顺畅，性趣盎然。果仁如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁等，对增强性功能大有裨益。生蚝有助于合成雄性激素，维持前列腺体正常运作，而生吃可以保留蚝内的锌。红酒和鱼子酱也是有效的催情食物。

生活习惯的调整同样重要。建议早睡早起，每晚保证7至8小时的睡眠，并遵循脑力劳动与体力劳动相交替的工作方式，避免过度疲劳。每工作1至2小时应休息10至15分钟，进行体育锻炼或体力劳动。

精神调养也不容忽视。每天练习5分钟的瑜伽可以帮助修身养性，愉悦身心，放松神经，强健男性生殖系统。而催情更多的作用是一种心理暗示。伴侣之间身体和感情的接近方式，以及独特的气味，都可以重新激发男性的吸引力，激活其性激素分泌模式。

最大的关心和体贴，以及充满激情的女性的气息，都可以帮助男性放松神经，减少肾上腺的压力，保证雄性激素的生产能量供应。伴侣间的相互理解和支持对于男性的身心健康至关重要。通过这些日常调理方法，我们可以保持体内激素水平的相对年轻状态，共同维护男性的身心健康。