2种人要小心！防猝死、中风，冷天这样健走才对

寒冷季节的清晨健走：猝死的风险时刻

每一种疾病都有它独特的发作时段，而清晨的寒冷季节，恰恰是一些严重疾病猝发的危险时刻。上午的6点至11点，就像是一条暗藏杀机的时光隧道，脑梗塞、狭心症、心肌梗塞等疾病可能会突然袭来。这一切源于生理的微妙变化。

当清晨的第一缕阳光洒在大地上，肾素（Renin）的分泌开始旺盛，使血流增加，血压升高。早晨血管收缩较为活跃，血液流动减缓，这样的环境容易形成栓子，引发血管栓塞。这些都是人体在清晨时段容易引发猝死危机的重要因素。

尤其在日本，根据厚生劳动省的调查，冬季的12月至3月之间，猝死事件尤为集中。对于高血压和心脏病患者来说，冬天的清晨健走需要格外谨慎。健走虽然是一种健康的锻炼方式，但在这样的高危时段，我们需要避免任何可能增加风险的行为。

清晨健走也有其独特的益处。它可以让我们的大脑从睡眠状态中迅速清醒过来，让我们的精神焕发活力。早晨的阳光也能促进头脑的清醒。对于那些早上不易醒来、时常赖床的人来说，早晨散步或许是一个不错的选择，效果可能会超出你的预期。

我们需要注意，快步行走可能会加重心脏和血管的负担。在寒冷的天气中外出散步时，我们需要保持轻度散步的强度，并穿戴好御寒装备，如帽子、围巾、手套、口罩等，做好防寒保暖的准备。

对于所有人来说，健康永远是第一位的。我们需要时刻关注身体的状况，避免在危险的时段进行过于激烈的运动。健走是一种好方式，但我们需要选择适当的时间和方式。请读者们自行研判这篇文章，如果觉得有必要，可以和专家进行进一步的咨询和确认。

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