告知你流传两千年的5个长寿经验

被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底，曾誓言治病时绝不增添病人的痛苦与困扰。这一理念至今仍为医学界所遵循。这位古希腊医学家的智慧不仅仅照耀着医生们的诊疗之路，更是我们每个人生活中的一盏明灯。正如美国耶鲁大学预防研究中心主席大卫凯兹所言：“希波克拉底提出的保健方法，已经得到了现代科学的验证。”历经两千多年的洗礼，以下五个观点依然熠熠生辉。

在希波克拉底的智慧中，走路被尊崇为最佳的“药物”。他敏锐地观察到，久坐不动的人往往容易肌肉松弛、身材走样，并可能引发多种疾病。而那些步履稳健的人往往更长寿、更健康。他的药方中经常建议病人“多走路”。现代科学研究也证实，即使每天仅步行30分钟，也能显著降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的风险。

希波克拉底看待疾病时，更关注的是“病找什么人”，而非“人得什么病”。他诊断时，不仅会仔细观察病人的尿液、粪便、脓和汗液，还会深入了解他们的性格、居住环境、人际关系、饮食以及面部表情。大卫凯兹医生在治疗肥胖症患者时，也会询问患者是否面临人际关系紧张、工作繁重或睡眠不足等问题。“如果不解决这些问题，减肥很难成功。”他强调，应该从整体角度来治疗病人。

希波克拉底还倡导让食物成为最好的“药物”。他注意到，严重肥胖者容易短寿，而当人们的饮食以新鲜、素食为主时，患病几率会降低。他经常建议患者调整饮食习惯。正如美国心脏病专家乔伊卡恩所言，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，那你可能会更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近也报道了一项研究，坚持地中海式饮食的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。

希波克拉底深知“凡事不过度”的道理。他认识到，即使是治疗有效的药物，过量也会对病人造成伤害。今天的研究也表明，运动、饮水、营养和睡眠，过度都会带来危害。

在古希腊时代，一些江湖医生可能会给病人采取一些危险且不必要的治疗措施。但希波克拉底认为，除非医生有确凿的证据证明某种疗法有效，否则不应使用。大卫凯兹表示，最好的检查手段是时间。对于某些初发的病症，比如血脂和血压轻度增高，可以先尝试调整饮食习惯和适当运动，或许问题就能迎刃而解，不必急于求治。

希波克拉底的智慧与理念，如同璀璨的明珠，经受住了时间的考验，为我们指明健康之路。